Как преодолеть кризис — пребывая зачастую в такого рода состоянии, простой отдых не в состоянии вернуть утраченные силы. Вам необходимо начать действовать прямо сейчас и быть последовательным в своем решении.
Наиболее сложный шаг — это осознавать для себя, что напряженные помыслы наносят опасность. Эту привычку победить сложно, тем более учитывая каждую индивидуальность. Но есть способы, дающие возможность пройти мимо этой проблемы.
Можно воспользоваться перерывом. Сосредоточьте какое-то внимание на чем-нибудь приятном, что в состоянии изменить в лучшую сторону ваше настроение. Переключите ваше внимание на нечто иное. Выводы специалистов по психологии сделали вывод, что отвлекаясь на 8 минут, мы обрываем цепочку отрицательных явлений. Подходят все уводящие от проблемы и дающие расслабление занятия: хождение по лесу, фитнес, занятия кулинарией, вязание.
Держите под контролем ваши мысли. Если вы уличили себя на том, что обдумываете какую-то вещь 10 раз подряд, заставьте себя затормозить.
Если вы впадаете в такое состояние в критических случаях (это может быть разное, к примеру, навалилась масса проблем в связи с грядущим ремонтом), сразу же берите себя в руки. Ненужная ситуация может набирать обороты, вот почему необходимо делать упор не на мысли, а на практические дела. В данной ситуации нужно решать проблему, обдумав дальнейший план действий.
Дилемма вам может показаться слишком серьезной. Посоветуйтесь с близкими, которым доверяете, и узнайте их мнение. Возможно, посторонние помогут понять, что вы переживаете по пустякам. Думаю, что после этого, ваши тревоги исчезнут. Всю вашу проблему можно изложить на бумаге — это также принесет облегчение. Дальше проанализируйте то, что написали взглядом другого человека. Вот сможете увидеть, окажется, что такая задача и выеденного яйца не стоит.
На задачи, не являющиеся важными, надо дать какое-то время. Сейчас представьте себе, что все негативные мысли находятся у вас в особой тетради, и вы ее открываете на малый отрезок времени, потом закрываете до другого раза, вот и все.
Когда у вас есть вещи, поднимающие вам настрой, составьте их список. Нет разницы что именно, важна ваша нужная реакция. Ведь, согласитесь, непросто начать считать о плохом, когда вы счастливы, вам просто не придет это на ум. Необходимо в конце рабочего дня занять себя чем-либо уникальным. В итоге положительная энергия будет преобладать, заставляя радоваться жизни.
Пребывание в состоянии полной задумчивости, может стать причиной эмоционального блока. Вместо того, чтобы анализировать наши чувства, выплесните их из себя. Не сдерживайтесь: орите, прыгайте, как угодно выпускайте отрицательную энергию из себя, извините себя.
Необходимо уметь прощать себя, об том рассказали недавно психологи. Не стоит удерживать на себя в душе обиду за наши плохие действия, надо осознавать их и исправлять. В нашем мире нет идеальных людей, сделать ошибки может каждый, поэтому не стоит себя за это ругать.
Мы проживаем в настоящем, но многие из нас не думают об этом. Концентрация на установке «сейчас и здесь» обязана стать главной для каждого прошедшего дня. Вначале это будет нелегко, но терпение даст отличный результат. Поначалу нужно научиться наблюдать окружающий вас мир посторонним взглядом.
Попробуйте минут 10 посмотреть за окружающими вас людьми, делая усилие не давать им каких-либо оценок. Пусть мысли рождаются и исчезают, но не трогают вас. Обращая свой слух к вашему дыханию, попробуйте прочувствовать любую часть своего организма. На сколько чудесен такой мир! Хочется размышлять исключительно о счастливом и приносящем радость.
Читайте также:
