Стресс – это сама жизнь. Стрессовые ситуации необходимы для человека, они мотивируют деятельность, являются пусковым механизмом для соревнований, для решения сложных проблем и задач и, таким образом, являются своеобразным двигателем прогресса. Но известное высказывание совсем не воодушевляет, когда стресс начинает эту самую жизнь разрушать.
Сильный стресс, его хроническое течение негативно влияет на качество жизни и здоровье человека. Под стрессом понимается напряженное состояние организма, вследствие воздействия на него неблагоприятных факторов. В стрессовой ситуации вырабатывается адреналин, который мобилизует защитные функции организма. Избыток этого гормона ведет к нарушению функционирования нервной системы и провоцирует заболевания внутренних органов.
Как понять, что стресс приносит вред здоровью?
Симптомы затянувшегося стресса
• Непрекращающееся чувство тревоги, раздражительность, упадок сил и жизненной энергии, беспричинная плаксивость и чрезмерная сентиментальность.
• Расстройства сна (бессонница, частые просыпания).
• Сложности в переключении мысли от источника проблемы. • Нарушение пищевого поведения.
• Навязчивые ритуальные действия.
Как защитить себя от разрушающего воздействия стресса? Необходимо овладеть техниками переключения и расслабления.
1. Уход от ситуации, вызывающей сильный стресс. Логично перестать вновь и вновь окунаться в стрессовую ситуацию и таким образом перестать получать негативные стимулы. Но, это не всегда возможно.
2. Переключение. Суть метода состоит в переключении внимания от психотравмирующей ситуации на что-то более приятное.
3. Физическая нагрузка. Спорт приводит в состояние равновесия организм человека, нормализует аппетит, сон, помогает в борьбе со вспышками ярости и агрессии к обидчику или ситуации.
4. Вода. Во время сильного стресса традиционно предлагают выпить стакан воды. Также водные процедуры в виде принятия душа или ванны помогут снять накопившееся напряжение.
5. Плач. Не стоит пренебрегать таким мощным терапевтическим методом, как слезы.
6. Юмор. Смех, как известно, продлевает жизнь. Несмотря на сложную жизненную ситуацию, не стоит унывать и терять чувство юмора, это часто помогает разрядить обстановку и даже избежать очередного конфликта.
7. Доведение ситуации до абсурда. Если негативная ситуация не покидает ваши мысли и вы постоянно проигрываете возможные варианты выхода из нее, то вам стоит представить самый неблагоприятный исход развития событий. Часто это приводит к осознанию того, что в вашей жизни не все так плохо.
Стрессовые ситуации неизбежно появляются в жизни каждого человека. Не стоит бояться и избегать стрессов, главное, не доводить ситуацию до момента, когда над ней теряется контроль и стресс начинает управлять вами. Простые методы борьбы с негативными чувствами и эмоциями помогут вам с легкостью преодолевать эмоциональные барьеры и достигать поставленной цели.
Читайте также: