Психолог

Психолог Анастасия Александровна Цыкальчук

 .

Доброго дня! Меня зовут Анастасия, я решаю вопросы отношений, работаю с подростками и веду индивидуальные психологические консультации. Работаю в подходе терапия принятия и ответственности.

Сопровождаю в кризисных ситуациях, консультирую и провожу психотерапию индивидуально

Вопросы, с которыми вы можете ко мне обратиться:

На консультациях предлагаю сессии в двух форматах

Первый формат сессии:

Ориентирован на поддержку, принятие и ресурсирование клиента, когда человеку нужен психолог, в котором можно найти поддержку, опору, принятие, с которым можно разделить свои переживания.

Второй формат сессии:

Ориентируемся на действие, на поиск решения, на понимание авторства своей жизни. Здесь мы работаем с тайм-менеджментом, целями, фокусировкой на смыслах, жизненными выборами и стратегиями, изменением не адаптивного поведения.

С какими запросами я работаю

Уверенность в себе и самооценка: как перестать зависеть от чужого мнения и самостоятельно принимать решения

Поиск ресурсов, стресс и выгорание: разберемся, почему вы так сильно устаете и обычные выходные не помогают. Расставим приоритеты, научимся планировать время, поймём, как восполнять силы

Конфликты и отношения

Поймем причины ссор и недовольств в семье, на работе, в отношении к себе. Узнаем, как сохранить себя в конфликтных ситуациях и не попадать в них

Достижение целей и самомотивация

Узнаем, какие мысли эмоции и дезодаптивные установки скрывает ваш самосаботаж. Научимся двигаться по жизни без самобичевания

Удовольствие от себя и жизни

Без чувства долга к удовлетворению потребностей.

Поиск себя и своего пути

Чтобы не менять специальность каждые пол года, а понять чем вы реально хотите наполнять свою жизнь.

Чувство вины как защита

Не каждый знает, что чувство вины защищает нас от тех жизненных перемен, которых мы очень ждём и, одновременно, боимся этих перемен. Встреча с таким непростым переживанием как вина, и понимание её источника делает нас устойчивее и сильнее.

Распознавание ложной вины помогает понять свои истинные потребности и решиться на их реализацию.

Нормализация эмоциональной сферы - повышенная тревожность, гиперответственность, вина и стыд.

Беспокойство как привычка

Привычка тревожиться забирает у нас немалый объём психической энергии, так необходимой для достижения благополучия.

Понимание истинных причин беспокойства и навык его регуляции позволяет реализовывать те желания, которые откладываются и откладываются на будущее в надежде, что наступит благоприятный момент для их реализации.

Увидеть в страхе союзника

Бояться – значит жить.

Чувство страха дано нам природой, чтобы понимать как свои возможности, так и свои ограничения. 

Тот, кто подружился со страхом, подружился с самим собой.

Когда мы понимаем язык страха, мы понимаем и свою силу. 

Освобождение от душевной боли

Пока мы храним боль в себе, она управляет жизнью. Если мы живём «как бы» без боли, не чувствуя её, но при этом испытываем неудовлетворённость жизнью - боль не отсутствует, а заморожена внутри.

Замечая вытесняемую боль и взаимодействуя с ней, мы освобождаемся от неё и оживляем себя.

Истинная терапия происходит тогда, когда мы не рассуждаем о боли, а проживаем её в присутствии другого, того, кто готов быть рядом, кто готов откликаться на чувства, не давая при этом никаких «спасающих» или оценивающих комментариев.

В согласии со своим подлинным «Я» вы знаете, чего хотите, и видите, как этого достичь.

Суть психотерапии

Суть психотерапии в высвобождении переживаний и осознании механизмов, их запускающих, а не в том, чтобы от переживаний спасаться.

Осознаваемая и проживаемая боль теряет силу, и внутреннее пространство, годами занимаемое ею, освобождается для полноценной гаммы чувств, позволяющих жить в лёгкости бытия.

Освободившись от переживаний вы узнаёт своё истинное «Я» и находите согласие с ним, узнаёте истинные желания и видите способы их реализации.

Работаю с подростками от 13 лет, столкнувшимся с такими трудностями, как:

• конфликты и сложные отношения с близкими людьми;

• чувство одиночества;

• травля, буллинг;

• "лень", нежелание учиться;

• недовольство собственным телом;

• многие другие вопросы, возникающие в период взросления.

Детско-родительские отношения

Безусловно, каждый родитель хочет самого лучшего для своего ребенка. И вы уже очень многое для этого сделали, как минимум, у него есть вы! Быть родителем - сложная работа, и часто для того, чтобы она была в радость, родителям самим нужна поддержка. Иногда уже этого достаточно, чтобы климат в семье улучшился. Я поддержу вас и вашу семью, создам бережное и безопасное пространство для разрешения всех трудностей, с которыми вы столкнулись.

Конфликты в подростковом периоде

Подростковый период - это время, когда человек учится выстраивать отношения иначе: как взрослый. Этот период так и называют - переходный возраст. Те способы коммуникации, те взгляды и принципы, что были у ребёнка, уже не годятся; здесь действительно бывает очень трудно разобраться в одиночку. Для родителей это непростая задача, ведь им тоже нужно "перестроиться", и здесь на помощь действительно может прийти психолог - бережно и этично поддержать подростка и родителей в этот непростой период

Поиск себя в подростковом возрасте

Подростковый возраст — время рефлексии и самоопределения. В этот период стоит сложная задача: решить, кто я, каковы мои цели, что для меня ценно, чего я по-настоящему хочу, каким я хочу видеть своё будущее.
Перед подростком встают вопросы самоопределения - личностное, социальное и профессиональное. Разобраться в этом может помочь психолог.

Чувство одиночества у подростков

Важно понимать, что ощущение одиночества у подростка вероятнее всего связано с развитием интеллектуальных процессов. В детстве малыш делает то, чему его учат родители. Но в процессе сепарации и индивидуации ребёнок начинает анализировать то, чему он научился в семье, соотносить с собой - каким он хочет видеть себя, пробовать что-то , примерять, подходит ли ему такое поведение и результат действий.
Происходят физические изменения, которые влекут за собой изменения в ощущениях. Может меняться голос, форма и внешний вид тела, настроение. Все это влияет на представление о себе. Наблюдая эти изменения, подростки не всегда понимают, что происходит с ними, и проецируют это непонимание на окружающих.
В такие моменты они очень чувствительны, уязвимы и нуждаются в ориентирах и опоре, при этом болезненно реагируя на любые нравоучения и авторитаризм.

Буллинг

Буллинг - это всегда проблема коллектива. К сожалению, это частое явление, но сейчас ему уделяют значительно больше внимания, и это уже хорошо. Важно понимать, что травля - это не конфликт, а насилие: здесь силы не равны. И любой из участников насилия - агрессор, жертва или свидетель - страдают и получают урон для психики. Помощь взрослого (а в идеале - психолога) невероятно важна.

Лень и нежелание учиться

Стремление к знаниям и интенция к развитию заложено абсолютно в каждом человеке, так мы выживали и развивались как вид тысячи и тысячи лет. За тем, что называется "лень", всегда стоит что-то. Что именно - поможет разобраться психолог. Для подростков часто характерны "лежачие забастовки", - обесценивание всего, казалось бы полное отсутствие интересов.. Но как и многие другие симптомы, это чаще всего ещё один способ "сказать" что-то важное, что иначе выразить пока не получается.