Психолог консультант

Психолог консультант Сапега Анна Константиновна.

Доброго дня! Меня зовут Анна, я психолог консультант, провожу семейную терапию, решаю вопросы детско-родительских отношений, работаю с подростками и веду индивидуальные психологические консультации.

Я жду всех, кто растерян, кому тяжело, кому больно.
Жду каждого, кто хочет понять себя, понять что такое счастье и обрести его.

Работаю очно и онлайн с подростками от 13 лет, столкнувшимся с такими трудностями, как:

• конфликты и сложные отношения с близкими людьми;

• чувство одиночества;

• травля, буллинг;

• "лень", нежелание учиться;

• недовольство собственным телом;

• многие другие вопросы, возникающие в период взросления.

Детско-родительские отношения

Безусловно, каждый родитель хочет самого лучшего для своего ребенка. И вы уже очень многое для этого сделали, как минимум, у него есть вы! Быть родителем - сложная работа, и часто для того, чтобы она была в радость, родителям самим нужна поддержка. Иногда уже этого достаточно, чтобы климат в семье улучшился. Я поддержу вас и вашу семью, создам бережное и безопасное пространство для разрешения всех трудностей, с которыми вы столкнулись.

Конфликты в подростковом периоде

Подростковый период - это время, когда человек учится выстраивать отношения иначе: как взрослый. Этот период так и называют - переходный возраст. Те способы коммуникации, те взгляды и принципы, что были у ребёнка, уже не годятся; здесь действительно бывает очень трудно разобраться в одиночку. Для родителей это непростая задача, ведь им тоже нужно "перестроиться", и здесь на помощь действительно может прийти психолог - бережно и этично поддержать подростка и родителей в этот непростой период

Поиск себя в подростковом возрасте

Подростковый возраст — время рефлексии и самоопределения. В этот период стоит сложная задача: решить, кто я, каковы мои цели, что для меня ценно, чего я по-настоящему хочу, каким я хочу видеть своё будущее.
Перед подростком встают вопросы самоопределения - личностное, социальное и профессиональное. Разобраться в этом может помочь психолог.

Чувство одиночества у подростков

Важно понимать, что ощущение одиночества у подростка вероятнее всего связано с развитием интеллектуальных процессов. В детстве малыш делает то, чему его учат родители. Но в процессе сепарации и индивидуации ребёнок начинает анализировать то, чему он научился в семье, соотносить с собой - каким он хочет видеть себя, пробовать что-то , примерять, подходит ли ему такое поведение и результат действий.
Происходят физические изменения, которые влекут за собой изменения в ощущениях. Может меняться голос, форма и внешний вид тела, настроение. Все это влияет на представление о себе. Наблюдая эти изменения, подростки не всегда понимают, что происходит с ними, и проецируют это непонимание на окружающих.
В такие моменты они очень чувствительны, уязвимы и нуждаются в ориентирах и опоре, при этом болезненно реагируя на любые нравоучения и авторитаризм.

Буллинг

Буллинг - это всегда проблема коллектива. К сожалению, это частое явление, но сейчас ему уделяют значительно больше внимания, и это уже хорошо. Важно понимать, что травля - это не конфликт, а насилие: здесь силы не равны. И любой из участников насилия - агрессор, жертва или свидетель - страдают и получают урон для психики. Помощь взрослого (а в идеале - психолога) невероятно важна.

Лень и нежелание учиться

Стремление к знаниям и интенция к развитию заложено абсолютно в каждом человеке, так мы выживали и развивались как вид тысячи и тысячи лет. За тем, что называется "лень", всегда стоит что-то. Что именно - поможет разобраться психолог. Для подростков часто характерны "лежачие забастовки", - обесценивание всего, казалось бы полное отсутствие интересов.. Но как и многие другие симптомы, это чаще всего ещё один способ "сказать" что-то важное, что иначе выразить пока не получается.

Индивидуальное консультирование взрослых

Неуверенность в себе

Неуверенность это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут вас.

Человеку иногда не нравится быть самим собой и поэтому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенно, а с другой - создают дополнительное внутреннее напряжение.

Низкая самооценка проявляется и снаружи. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях.

Во время работы над неуверенностью мы будем искать причины ее возникновения и способы принятия себя.

Работа с неуверенностью включает в себя рассмотрение привычных установок о себе и мире, их пересмотр и создание новых, которые позволят вам иначе посмотреть на себя.

Вы научитесь доверять себе и своему опыту, искать опоры внутри, а не снаружи.

Сложности в отношениях

Умение поддерживать отношения напоминает искусство. В этом деле не существует единственно верного подхода, во многом приходится полагаться на эмоции - свои и партнера: анализировать происходящее, экспериментировать и пытаться найти эффективный способ взаимоотношений.

Процесс построения отношений напоминает желание учиться чему-то новому, познавать мир, себя и близкого человека.

Вместе мы будем изучать ваши способы строить отношения с людьми, будем искать ответы на такие вопросы как: какой вы в отношениях с другими и каких отношений хотите вы.

Работа над отношениями это всегда вклад двоих людей, поэтому для решения подобных проблем хорошо подходит семейная психотерапия.

Переживание расставания

Каждый из нас хоть раз в жизни переживал расставание. Ключевым здесь является слово «переживал», потому что часто мы воспринимаем это как «маленькую смерть» и каждый выходит из этого состояния так, как позволяет собственный ресурс.

Я помогу вам пройти через процесс расставания и поддержу вас на этом пути, в конце которого вы почувствуете принятие и облегчение.

Тревога и страх

Стоит отметить, что это две схожие эмоции, их часто путают - тревога и страх. Они различаются. Страх - это то, что мы чувствуем прямо сейчас как реакцию на события, которые происходят, тогда как тревога касается событий будущего, которые мы переносим в настоящий момент. Например, если вы встретили в лесу медведя, то чувствуете реальную опасности здесь и сейчас - это страх. А если вы собрались в лес за ягодами, но думаете о том, что можете встретить медведя, и это портит вам настроение - это тревога.

Вместе мы будем бережно изучать ваши страхи и тревогу, искать стратегии, с помощью которых вы сможете избавиться от беспокойства.

Часто тревога носит защитный характер, наша психика пытается защититься от возможного травмирующего опыта. Мы подробно рассмотрим, как этот механизм работает у вас и сможем понять, как его можно изменить, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Экзистенциальные вопросы

Рано или поздно перед каждым человеком возникают такие вопросы как: зачем я живу? как справиться с тотальным чувством одиночества? как не бояться смерти? существует ли свобода? Все это - экзистенциальные вопросы, которые являются результатом самого нашего существования.

Такие вопросы могут показаться важными только с философской точки зрения, но на самом деле они развивают и делают вашу личность более зрелой и цельной.
В процессе нашей работы мы можем столкнуться с экзистенциальными вопросами, которые часто стоят у истоков проблем.

В изучении и анализе ваших личных смыслов возникнут открытия и изменения внутри вас. Приблизившись к таким темам как одиночество, смерть, свобода вы сможете раскрыть свой потенциал и смело взять на себя ответственность за свою жизнь.

Об арт-терапии

Арт-терапия - это форма психотерапии, основанная на искусстве и на творческой деятельности.

Основная цель арт-терапии заключается в гармонизации развития личности через самовыражение и самопознание.

Во время консультации мы можем использовать краски, кисти, карандаши. Но главное, что происходит на консультации это диалог. Мы бережно и внимательно говорим о вас, о ваших беспокойствах, страхах и, через рисунок, мы находим нужные ответы.