Как справляться с Аэрофобией


психологический приём.jpg



страх перелётов.jpg

Аэрофобия - страх перелётов.


Аэрофобия - страх, боязнь полетов на самолете. Фобия может стать большим препятствием на пути к желанию посмотреть этот мир. 

Иногда даже не сам перелет, а всего лишь мысли о нем, могут вызывать сильную паническую атаку.


Как с этим бороться с фобией

Как преодолеть страх

Вариантов несколько: от обращения за помощью к психотерапевту, до отказа от полетов. Но можно для начала попытаться самостоятельно с этим справиться. А вдруг получится?

Интересное о самолетах

  • Как это ни странно звучит, но самолет – самое безопасное и надежное транспортное средство. У вас есть один шанс из 8.000.000 погибнуть при падении самолета (данные Массачусетского университета). У человека действительно намного больше шансов умереть от пищевого отравления, укуса змеи или автомобильной аварии.

  • Во время взлета и посадки у вас закладывает уши, что вас сильно пугает. Напрасно. Это может происходить со всеми пассажирами. Самолету необходимо разогнаться до нужной скорости, чтобы взлететь, поэтому происходят резкие перепады давления.

  • Вас пугает слово «турбулентность»? Но за этим стоит всего лишь пересечение границы между разными уровнями атмосферного давления. Возникает ощущение, схожее с тем, которое мы привыкли испытывать, передвигаясь на автомобиле по ухабистой дороге. Чтобы во время турбулентности не получить травму (что случается крайне редко), вам достаточно всего лишь пристегнуть ремень.

  • Успокоить страхи поможет инструкция о техническом устройстве воздушного судна. Двигатель самолета имеет более простое устройство, нежели двигатель автомобиля. В случае выхода из строя одного из них, самолет спокойно продолжит полет на остальных двигателях.

  • В воздух судно поднимается при помощи четырех сил: тяга, притяжение, подъемная сила и сила сопротивления. Благодаря этому полет получается комфортным.

  • Не стоит бояться, что в полете у самолета откроется дверь. На высоте 9000 метров снаружи дверь будет испытывать давление в 9 тонн. Даже если кто-то захочет открыть дверь изнутри, у него ничего не получится.

  • Каждое воздушное судно, будь оно пассажирским или грузовым, проходит своевременное техническое обслуживание.

аэрофобия.jpg

Как побороть тревожность

  • Прислушайтесь к себе во время тревоги. Чем она сопровождается? Потеют руки? Мушки перед глазами? Существуют упражнения, помогающие избавиться от тревожности, а справившись с её признаками, вы научитесь управлять своими эмоциями.

  • Перестаньте думать о том, что вы не способны контролировать. Помните, что штурвал находится в руках профессионала.

  • Медитации помогут вам расслабиться в стрессовых ситуациях. Это даст вам возможность быстро избавляться от страха перед полётом и во время него.

  • Отвлекайтесь в полете. Посмотрите интересный фильм, послушайте музыку, пообщаетесь с соседями.

  • Старайтесь избегать просмотра новостей и передач об авиакатастрофах. И, конечно же, не ищите такую информацию специально.

Выбор рейса

  • Выбирая между прямым рейсом или с пересадками, делайте выбор в пользу первого.
  • Места, расположенные над крылом, трясет намного меньше.
  • Выбирайте место у прохода и аварийной двери. Так у вас не возникнет ощущение, что вы в ловушке.
  • Чем физические размеры самолета крупнее, тем меньшей тряске он подвергается.
  • Дневные полеты не нагнетают столько ужаса на аэрофоба, как ночные.

Подготовка к полету

  • Приезжайте в аэропорт до полета заранее, если у вас есть такая возможность. Изучите расположение терминалов. Нахождение на территории аэропорта непосредственно перед самым полетом может спровоцировать паническую атаку.

  • В день полета приезжайте в аэропорт с запасом времени.

  • Вступив на борт самолета, познакомьтесь со стюардессами. Ведь именно они придут к вам на помощь, если она вам понадобится.

  • Не употребляйте алкоголь до и во время полета. Это чревато усугублением чувством тревоги и потерей контроля над эмоциями.

  • Самое лучшее занятие в полете – сон.

Только позитивный настрой на полет и информированность помогут вам справиться с аэрофобией.



Записаться на приём к психологу по телефону или WhatsApp:

тел. в Санкт-Петербурге: 

8 (911) 814-814-0 



чат онлайн WhatsApp79118148140




Рекомендуем

Арахнофобия Арахнофобия
Девять из десяти детей боятся пауков. Этот факт позволяет с большой долей вероятности утверждать, что арахнофобия – природный инстинкт человечества. 

Фобии: полный список, алфавитный указатель Фобии: полный список, алфавитный указатель
Прогресс не стоит на месте, а постоянно продвигается в ряду с появлением новых явлений, по нарастающей возрастает и число страхов и фобий.

Клинический психолог Любовь Евгеньевна Клинический психолог Любовь Евгеньевна
Психолог, по сути является "человеком с фонариком" и способен "подсветить" там, где "темно". Показать ту информацию, которую психика упорно "прячет", вытесняет, в силу её сложности или болезненности для человека.

Индивидуальное консультирование. Подростковый психолог.

Практический психолог Мария Игоревна Практический психолог Мария Игоревна
Образование: 2012 – 2016гг. Ленинградский государственный университет им. А.С.Пушкина 
Специальность: Психология. Квалификация: Психология
Проходила обучение по когнитивно-поведенческой психотерапии, системной семейной психотерапии, сексологии, EMDR, кризисной психотерапии.

Я здесь, чтобы поддержать вас в сложной ситуации, пробудить ресурс внутри вас и интерес к самому себе. Занимаюсь индивидуальным и семейным консультированием.

Семейный психолог. Индивидуальный приём взрослых. Подростковая психология.

Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: