Паническая атака и приступ тревоги: в чем сходство и различие

 весенняя скидка.jpg

Паническая атака и тревога..jpg

Паническая атака или тревога.

Психологи отмечают, что диагноз «тревожное расстройство» давно перестал быть редкостью. Причем чаще всего встречаются две формы тревожного расстройства: паническая атака и приступ тревоги. Многим кажется, что это одно и то же. Однако данные состояния имеют свои особенности, о которых сегодня и пойдет речь.

Паническая атака

Это состояние характеризуется внезапным, повторяющимся время от времени ощущением сильного страха, которое обычно не привязано к конкретной ситуации. Иногда паника возникает как реакция на определенные триггеры (раздражители).

Паническая атака проявляется следующими симптомами:

  • учащенный пульс (сердце «выпрыгивает из груди»), срывающееся дыхание;
  • ощущение нехватки воздуха, удушье;
  • головокружение, резкая слабость;
  • холодный пот;
  • тремор, похолодание и онемение конечностей;
  • спазмы в животе.

Паническая атака всегда развивается неожиданно, причину своей тревоги человек объяснить не может. Даже единственная атака запоминается навсегда, поэтому человек с ужасом ожидает повторения.


Приступ тревоги

Данное состояние развивается на фоне длительного стресса, беспокойства или ожидания чего-то плохого. То есть, приступ тревоги всегда имеет реальные причины. Главные симптомы: чувство хронической усталости, проблемы со сном, мышечное напряжение.

Особенности каждого состояния и способы преодоления

Таким образом, приступ тревоги отличается от панической атаки внезапностью возникновения и продолжительностью. Средняя продолжительность панической атаки – 7-15 минут, максимум она длится час. А вот длительность приступа тревоги, в принципе, не ограничена: это может быть и 1- 2 часа, и несколько недель или даже месяцев.

И то, и другое состояние крайне неприятно для «жертвы». Но, чтобы справиться с паническими атаками или приступами тревоги, придется разобраться в тонкостях – осознать свои эмоции. К сожалению, современный человек привык во всем полагаться на интернет, а вот анализировать собственные чувства умеет плохо.

Преодолеть негативные состояния можно, используя различные психологические техники: дыхательные упражнения, медитацию, релаксацию и др. Они помогут переключить внимание, снять напряжение, уменьшить интенсивность тревожности.

Важно понимать, что панические таки и приступы тревоги – не просто неприятные, но и достаточно опасные состояния, которые способны серьезно ухудшить качество жизни. Человек может закрыться в четырех стенах, прекратить общение с друзьями и знакомыми, утратить интерес к работе и учебе. У некоторых «тревожников» даже могут появиться мысли о суициде. Поэтому терпеть такие состояния нельзя – их необходимо лечить. Чем раньше вы обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, тем больше у вас шансов на быстрое избавление от тревожного состояния.


Записаться к психологу:

8 (911) 814-814-0


чат онлайн WhatsApp79118148140



Рекомендуем

Паническая атака Паническая атака
Паническая атака – психический недуг, которому подвержен довольно значительный процент населения земного шара. Характеризуется он приступами иррационального неуемного страха, дезориентацией во времени и пространстве.

Тревога Тревога
Тревога – ее периодически испытывают многие. Часто не дает покоя тревога за родственников или близких друзей.
У кого-то на работе неприятности, кто-то чувствует сильные личные переживания – и все это повод для тревоги.

Страхи и опасения Страхи и опасения
Страхи и опасения могут не являться правдой. Мы сами придумали их, или нам, возможно, внушили опасения и страхи в детстве. Страхи порой возникают, когда мы чего-то не знаем. То есть из-за отсутствия информации возникают опасения и страхи.

Страхи, которые не дают нам почувствовать себя свободными и счастливыми Страхи, которые не дают нам почувствовать себя свободными и счастливыми
Задумайтесь, как многого в жизни мы боимся! Конечно, некоторые страхи имеют под собой реальную основу. Но только некоторые. Большинство же из них напоминают забавного чертика, выскакивающего из-под крышки сувенирной шкатулки: сердце уходит в пятки, но никакой опасности нет.

Чувство тревоги: как поддержать и помочь. Чувство тревоги: как поддержать и помочь.
Не нужно путать тревогу со страхом. Страх всегда связан с определенным объектом или конкретным негативным событием. Выделяют иррациональные страхи, когда человек неадекватно реагирует на самые простые, обычные вещи: подобные расстройства в психиатрии называются фобиями.


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: