Одиночество: временное ощущение или хроническое состояние
Одиночество.
Одиночество – эмоциональное состояние, которое зачастую не зависит от того, где и как мы живем, кто нас окружает. Даже если вы живете не в глухой деревне, а в мегаполисе, и вокруг близкие люди, это не гарантия, что вы никогда не ощутите себя покинутым, заброшенным, никому не интересным, – словом, одиноким. Почему так происходит? Потому, что человек нуждается не просто в присутствии других людей, но в душевной связи, взаимопонимании и принятии.
По каким причинам возникает чувство одиночества
Французский клинический психолог Жан-Мари Робин определял одиночество как особую модальность (совокупность ощущений). Человек может излучать веселье, смеяться, шутить, говорить без умолку, а внутри ощущать глубокую изоляцию, «сиротство». За внешней беспроблемностью скрывается целая буря тонких эмоций и переживаний.
Чувство одиночества может возникнуть по разным причинам. Бывает, человек попадает в условия, когда общение ему недоступно. Кого-то одолевает страх перед новыми контактами. А зачастую человек не понимает сам себя, не осознает своих истинных потребностей. Интенсивность этого чувства также неодинакова: от легкой печали до глубокой подавленности, безысходности.
Одиночество – не болезнь, а неумение понять себя
Нельзя относиться к одиночеству как к болезни. Это состояние сигнализирует о необходимости сосредоточиться на собственных внутренних потребностях.
Одиночество зачастую сопровождается тревогой и чувством потерянности, пустоты. Не стоит гнать эти малоприятные ощущения, пытаться насильно внушить себе, что наедине с собой даже лучше, спокойнее. Совсем плохо, если человек в поисках утешения обращается к алкоголю, запрещенным веществам, или выпадает из реальности, с головой погружаясь в виртуальный мир.
Но давайте подойдем к одиночеству с другой стороны. Мудрые люди используют его как возможность спокойно поразмышлять, многое обдумать, переоценить. Да, одиночество может быть очень полезным, если перестать относиться к нему как к страданию. Но для этого человеку нужно понять и принять самого себя, отказаться от самоедства и постоянной критики.
Тот, кто хочет справиться с одиночеством, должен беспристрастно оценить свои эмоции. Ответьте максимально честно на несколько вопросов. Почему мне одиноко? Что я чувствую при мысли о своем одиночестве? Что я могу сделать, чтобы стало легче?
Ключ к решению данной проблемы – сделать так, чтобы вам было интересно наедине с собой. Вспомните о занятиях, которые доставляют вам удовольствие и при этом не требуют присутствия других людей. Чтение, созерцание природы, творчество – выбор велик, и обязательно найдется то, что доставляет радость именно вам.
Восстанавливайте связи и приобретайте новые
Часто причиной одиночества становится утрата старых связей или ослабление контактов. Если так случилось, а человек вам дорог, постарайтесь восстановить дружбу или родственные отношения. Бояться или стесняться не стоит: возможно, человек обрадуется возможности вновь сблизиться с вами! Внимательно посмотрите вокруг – вдруг в вашем окружении есть люди, с которыми у вас общие увлечения. Клубы по интересам, волонтерское движение, разнообразные проекты – благодаря интернету найти подходящий вариант сегодня несложно.
Каким бывает одиночество, и что можно сделать
Чувство одиночества может быть следствием каких-либо изменений в жизни. Чаще всего оно не доставляет сильных страданий – только временный дискомфорт. Если же гнетущее одиночество возникло в результате длительной социальной изоляции, вам может потребоваться помощь психолога.
Бывает, что человек бессознательно или намеренно подвергает себя социальной изоляции: сводит к минимуму контакты и связи, отказываются от участия в общественных мероприятиях. Избегание привязанностей неизбежно порождает чувство одиночества. Нередко такие люди боятся взаимодействовать с окружающими и этим только усугубляют свою изоляцию. Важно работать над собой: развивать коммуникативные навыки и учиться доверять людям. Обязательно находите время для занятий, приносящих радость, удовольствие. Заботьтесь о своем личностном росте.
Саморефлексия – очень важный шаг на пути преодоления одиночества. Осознанный анализ своих эмоций, чувств, мыслей и поведения поможет разобраться с причинами гнетущего состояния. В этом процессе вам поможет опытный психолог. Вместе вы выработаете стратегию для эффективного восстановления социальных связей.
Подведем итоги
Воспринимайте одиночество как часть жизненного опыта. Не стоит видеть в нем лишь страдание. Пребывание наедине с собой – это шанс пристально вглядеться в себя, понять свои настоящие потребности, открыть ресурсы собственной личности. Устанавливайте новые связи с миром – это непременно принесет вам новое счастье!Материал подготовила психолог Смола Светлана Олеговна.
Рекомендуем
Боязнь отношений
Иное дело – боязнь отношений, в том числе с противоположным полом. В этом случае полноценная жизнь просто невозможна.
Мне очень стыдно и страшно: как преодолеть чувство стыда.
Психолог и клиент - особая связь.
Психологическая травма