Как преодолеть страх открытости, уязвимости в отношениях с мужчиной

Сохранить открытость в отношениях

Почему сложно строить отношения с партнером, если боишься оказаться незащищенной, уязвимой перед ним

Страх довериться, быть искренней – отчего он возникает? Так бывает, если женщина не верит в мужскую честность, искренность и порядочность. Как правило, у таких женщин имеется негативный опыт: прежний партнер не ценил, не уважал, попросту использовал. Страх новых токсичных отношений удерживает от новых глубоких связей – уж лучше не рисковать и быть одной! Другая весомая причина – страх быть отвергнутой.

Если вам удастся перейти этот порог, избавиться от страхов, то есть шанс на долгосрочные доверительные отношения.

Дело в том, что недоверие к мужчине всегда вызывает ответную реакцию – он тоже перестает доверять. Таким образом, создается замкнутый круг: партнер испытывает тревогу, становится подозрительным, ревнивым, стремится всё контролировать.

Уязвимость в отношениях – это не плохо

Понятно, что женщина, уже испытавшая сильную боль в прошлых отношениях, теперь опасается собственной ранимости, беззащитности. И всеми силами старается «закрыться». В результате никакой стабильности она не добивается, наоборот, всё очень быстро рушится.

Давайте пойдем от обратного: чтобы обезопасить себя, допустим открытость, честность, искренность, а значит, – уязвимость. Вам это кажется парадоксальным такое предложение? На самом деле никакого противоречия здесь нет.

Психологические приёмы для борьбы со страхом уязвимости

Рассмотрим наиболее популярные техники

Распознавание своего страха. Если вы хотите справиться со своим страхом, прежде всего нужно признать, что он существует. Подумайте, какие именно факторы вызывают у вас боязнь открытости перед партнером. Иными словами, разберитесь в своих эмоциях, чтобы затем начать коррекцию. У страха должен быть объект – тогда решение найти проще.

Принятие себя. Когда мы принимаем себя как есть, то боязнь уязвимости существенно уменьшается. Позвольте себе быть собой, осознайте собственную уникальность и ценность. Тогда вы перестанете испытывать дискомфорт и всё время опасаться, поймет ли вас партнер, не отвергнет ли.

Обсуждение с партнером волнующих моментов. Говорите с партнером о своих эмоциях и опасениях. Только при условии честности и откровенности можно создать доверительную атмосферу – другого способа просто не существует! Вашему партнеру (и вам тоже) не придется домысливать, строить предположения, мучиться сомнениями. Зачастую мы приписываем другому человеку мысли, которые даже не зарождались в его голове! Так не лучше ли выяснить всё в честной, искренней беседе?

Развитие навыка замечать и понимать чувства партнера. По-другому эта способность называется эмпатией, чуткостью. Умейте встать на место партнера, прочувствовать его эмоции – тогда его точка зрения станет вам более понятной. Многие женщины безапелляционно заявляют: я и так прекрасно знаю, что он думает и чувствует! Это большая ошибка и прямой путь к краху отношений. Понять суть реакций и действий другого человека не так-то просто, но необходимо, если вы желаете установить с ним глубокую связь.

Подведем итоги

Создание атмосферы доверия – единственный способ установить с человеком прочную, глубокую, гармоничную связь. И здесь не обойтись без преодоления боязни оказаться уязвимой, безоружной в отношениях. При помощи психологических техник вы сможете осознать свои реакции и эмоции, а значит, справиться со страхами. Если же вы испытываете затруднения на этом пути, без стеснения обращайтесь к опытному психологу.