Вы впервые записались на консультацию к психологу: ответы на часто встречающиеся вопросы
Нужно ли как-то готовиться перед встречей с психологом
Нет, ничего особенного вам делать не нужно. Единственное, полезно спросить себя: «Что мне не нравится в моей жизни? Что я хочу получить взамен того, что мне не нравится?» Если вам сложно сформулировать ответы, не расстраивайтесь. Зачастую человек испытывает неясную тревогу, не может четко обозначить свои чувства, желания, и цели. Тогда на помощь приходит психолог.
В каком формате будет проходить первая встреча
На первой консультации клиент и психолог знакомятся, проясняют актуальный запрос, определяют цели. Специалист делает предварительный вывод о причинах тревог и страхов клиента, а также намечает дальнейшую стратегию. Клиент рассказывает, психолог спрашивает. Если клиенту что-то непонятно, он тоже задает вопросы. Собственно терапия может начаться как на первой встрече, так и позднее (в следующий раз). Все зависит от характера и сложности задачи.
Как проходят следующие консультации, начиная со второй
Здесь может быть два варианта:
- специалист разрабатывает индивидуальную программу психотерапии, опираясь на ваш запрос;
- на каждой новой встрече вы озвучиваете актуальную на данный момент задачу.
Вполне возможно сочетать эти два варианта. Если в данный момент вас волнует что-то, выбивающееся за «рамки» основного запроса, нужно акцентировать на этом внимание. Что наиболее значимо именно сейчас, о том и говорим. Актуальные эмоции очень важны, с ними нужно работать.
Что, если я испытаю боль в ходе консультации
Да, некоторые моменты могут восприниматься весьма болезненно. Представьте себе, что ни одна тема, ни одно воспоминание не вызывает у вас дискомфорта – травмирующие факторы просто не «отпечатались» в подсознании. Ну и зачем вам тогда помощь и поддержка психолога? Это как в процедурном кабинете: некоторые манипуляции проводятся без анестезии, но они необходимы, чтобы человек выздоровел.
Если я злюсь или обижаюсь на психолога, не понял его вопроса
Не замалчивайте свои эмоции. Любой психолог готов к подобным ситуациям. В том и состоит его задача, чтобы «вытащить» наружу все скрытые переживания клиента, в том числе и те, которые он испытывает непосредственно на консультации. Озвучивайте все, что вас беспокоит, если хотите получить профессиональную помощь. И обязательно задавайте вопросы, чтобы прояснить непонятные моменты психотерапии. Виды психотерапии.
Сколько потребуется встреч
Человеческие эмоции невозможно взвесить или измерить. Поэтому делать какие-то точные прогнозы относительно времени завершения психотерапии – неблагодарное занятие. Можно лишь делать некоторые предположения, опираясь на такие моменты:
- как долго существует проблема;
- количество сфер, в которых клиент испытывает трудности;
- наличие собственного потенциала для улучшения ситуации.
Допустим, вы испытываете тревогу из-за предстоящего собеседования с работодателем или важного экзамена. При этом вы неплохо справляетесь с большинством «ребусов», которые преподносит жизнь. Скорее всего, для стабилизации эмоционального фона потребуется один, максимум два сеанса у психолога.
Если же страх такого рода живет в вас с детства, то, чтобы его полностью проработать, может потребоваться несколько месяцев или даже лет!
То есть, чем проблема «моложе» и локальнее, тем быстрее ее можно разрешить. Чтобы стало совсем понятно, проведу параллель между психотерапией и… ремонтом автомобиля. Одно дело, если вам нужно отполировать едва заметную царапину на кузове, и совсем другое – перебрать мотор.
Какова должна быть периодичность психологических консультаций
Как правило, психолог назначает одну консультацию в неделю. Именно столько времени требуется, чтобы клиент переработал информацию, полученную на предыдущей встрече, разложил по полочкам свои ощущения и эмоции. Но и затягивать с очередной консультацией не стоит, иначе клиент может невольно «отклониться от заданного курса». Регулярность в сеансах психотерапии важна так же, как, например, в спортивных тренировках.
Но если речь идет о кризисной ситуации (потеря близкого человека, развод, серьезная болезнь и др.) периодичность встреч лучше увеличить до двух или трех в неделю. После проработки проблемы и стабилизации эмоционального состояния формат консультаций может стать поддерживающим: допустим, пара встреч в месяц, затем только одна.
Ни я, ни какой-либо другой специалист не возьмет на себя ответственность рекомендовать вам определенный формат работы с психологом, в том числе периодичность сессий. Вообще, психолог может только рекомендовать вам что-то, но ни в коем случае не настаивать: окончательное решение всегда остается за клиентом.
Может ли психолог поднять цену в ходе психотерапии
Нет, стоимость сессий озвучивается при первом обращении к специалисту и остается фиксированной до завершения терапии. Вы договариваетесь о цене устно или заключаете письменное соглашение. Так что стоимость может быть повышена только для новых клиентов. Правда, если вы проходили терапию у данного психолога, допустим, год или два назад, а теперь обратились с новым запросом, цена может отличаться от прежней.
Зачем специалист предлагает пакет сессий
Это удобно и для психотерапевта, и для его клиента. Специалист получает возможность разработать индивидуальную программу работы и составить комфортный для обеих сторон график встреч. Клиент тоже имеет свои преимущества – настраивается на серьезную и, возможно, длительную работу. Разовые консультации, как уже говорилось выше, дают желаемый эффект лишь в наиболее простых случаях. Так или иначе, выбирать вам.
А если мне требуется перенести, отложить или вообще отменить встречу
По возможности предупреждайте психолога заранее, минимум за 1-2 дня. Это даст специалисту возможность скорректировать свой график. Да, бывают непредвиденные обстоятельства, когда заранее сообщить не получается. Психолог к такому готов. Главное, чтобы отмены или переносы консультаций не происходили регулярно. В противном случае отмененная за час до назначенного времени встреча частично оплачивается клиентом.
Когда психотерапию можно завершить
Если и психолог, и клиент пришли к выводу, что запрос полностью проработан, проблема снята, то встречи можно закончить. Бывает, что клиент довольствуется решением задачи на 80 или 90 процентов – ему понятно, в каком направлении двигаться дальше, и он готов завершить работу самостоятельно. Иногда человеку достаточно получить облегчение, стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Можно завершить терапию окончательно, а можно сделать паузу перед работой над новым запросом. Бывает, что один или два раза в год у человека возникает потребность что-то прояснить или закрепить приобретенный в ходе терапии навык. В таком случае договориться о разовых консультациях.
А теперь мне хочется сказать о главном. Некоторые люди представляют работу с психологом как какое-то легкое приключение, где над вами произведут определенные манипуляции. Не стоит путать психолога с экстрасенсом!
Психолог ничего не делает «за вас» или «над вами». Психотерапия – это всегда взаимодействие, совместная работа. Она может быть приятной, увлекательной и легкой, но иногда бывает нудной, длительной и очень трудной.
Психолог выступает в качестве наставника, инструктора, но изменить себя человек может только сам.
Рекомендуем
Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.