Как избавиться от чувства вины

 весенняя скидка.jpg

как избавиттся от чувства вины.jpg


Что делать, если терзает чувство вины

Когда мы осознаем свои недостатки, ошибки и промахи, в нас зарождается чувство вины. Если пустить ситуацию на самотек, начнет грызть стыд, мучить ощущение неудовлетворенности. В конце концов жизнь может превратиться в кошмар. Наш психолог объясняет, как возникает чувство вины, какими последствиями грозит и что делать для выхода из тупика.

Причины формирования чувство вины

Любой социум живет по определенным правилам и нормам, из которых и произрастает чувство вины. Несоответствие общепринятым требованиям может вызывать у «нарушителя» угрызения совести. Человек чувствует, что он «плохой», хуже других, а потому виноват и должен страдать.

Чаще всего испытывают чувство вины люди с низкой самооценкой. Они постоянно критикуют себя и страдают по поводу своих несовершенств. Есть и другая причина – это излишняя забота о чужом мнении. Такие люди все время опасаются, что кому-то не угодят, что их поступок или слова вызовут неодобрение или насмешку.

Склонность «виноватить» себя – не врожденное, а приобретенное качество. Именно оно заставляет нас отказываться от действий, которые выбиваются из общепринятых представлений о хорошем и плохом.

К чему может привести гипертрофированное чувство вины

Чувствовать себя виноватым очень неприятно и тяжело. Зачастую сильный, непроходящий стыд за собственные поступки или слова провоцирует развитие депрессии.

Страдают от ощущения вины и те, кто плохо относится к себе. О таких людях говорят, что они себя ненавидят. Иногда дело доходит до преднамеренных самоповреждений. Здесь может иметь место мнимая или неосознаваемая форма вины.

Как преодолеть в себе чувство вины

Психологи знают несколько эффективных методов избавления от этого давящего состояния. Наиболее действенный из них – простить себя и других людей.

Вообще, прощение – это ключевой момент в обретении внутренней гармонии. Прощая кого-то, мы испытываем облегчение: избавляемся от тревожности, переживаний, дискомфорта. Не менее важно простить за ошибки самого себя.

Ну и, конечно, стоит попросить прощения у того, кого мы обидели – преднамеренно или ненароком. Просто взять и попросить прощения!

Возможно, вам придется искупить свою вину. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы пострадавший простил вас. Если обиженного вами человека уже нет в живых, попросите прощения у его родных. Возможно, им нужна какая-то помощь. Или просто сделайте доброе дело в память о человеке.

Еще один способ. Подробно разберите действия и поступки, за которые вам стыдно. Важно понять, почему они совершены. Когда ошибка осознана, ее можно исправить, а значит, избавиться от тревоги и стыда. И постарайтесь не допускать подобных промахов в будущем.

Подведем итоги

Самым эффективным способом избавления от чувства вины считается прощение – других людей и себя самого. Еще один вариант: осознание своих ошибок, понимание их причин и последствий. А затем совершение действий, направленных на искупление вины.

Помимо этих основных способов психологи рекомендуют несколько техник, которые можно применить для освобождения от гнетущего ощущения вины.

  • Переоцените ситуацию. Зачастую мы преувеличиваем «ужас» совершенного нами. Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны, более рационально. Скорее всего, все не так страшно.

  • Ставьте себе конкретные цели. Сосредоточившись на будущем, вы отвлечетесь от негатива, имевшего место в прошлом. К примеру, дайте себе слово приобрести какой-то полезный навык.

  • Попробуйте медитацию. Специальные психические упражнения помогут вам стабилизировать эмоциональный фон.

  • Больше общайтесь с близкими и друзьями. Искренняя поддержка, безусловно, поможет вам справиться с чувством вины. Кроме того, вы сможете посмотреть на ситуацию глазами другого человека.

Если вас не покидает чувство вины, которое вам не удается осознать и проработать самостоятельно, есть все основания обратиться к психологу.



Записаться на приём к психологу:

8 (911) 814-814-0


чат онлайн WhatsApp79118148140




Рекомендуем

Чувство тревоги: как поддержать и помочь. Чувство тревоги: как поддержать и помочь.
Не нужно путать тревогу со страхом. Страх всегда связан с определенным объектом или конкретным негативным событием. Выделяют иррациональные страхи, когда человек неадекватно реагирует на самые простые, обычные вещи: подобные расстройства в психиатрии называются фобиями.

Неуверенность в себе Неуверенность в себе
Неуверенность – диаметрально противоположное уверенности состояние психики. Неуверенному в себе человеку свойственны патологическая нерешительность, тревожность, пассивность.

Психологическая травма Психологическая травма
Психологическая травма – каковы ее причины и чем она опасна для человека. Как остановить развитие ПТСР, и как избежать психологической травмы – мы дали полезные рекомендации, которые помогут вернуться к нормальной жизни и нормализовать психологическое состояние.

Тревога Тревога
Тревога – ее периодически испытывают многие. Часто не дает покоя тревога за родственников или близких друзей.
У кого-то на работе неприятности, кто-то чувствует сильные личные переживания – и все это повод для тревоги.


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: