Как повысить самооценку

К счастью, самооценку можно повысить. Правда, это очень сложный процесс, который складывается из индивидуальных для каждой личности составляющих. Но, при желании результаты психологической работы над собой могут быть впечатляющими.

Попытаемся разобраться – как повысить самооценку.

Повысить самооценку

1. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то, у кого есть явное превосходство. А у кого-то нет многого из того, что есть у вас. И сравнение может повлиять на ваше восприятие жизни совсем не так, как вы этого желаете. Займитесь лучше своей жизнью.

2. Не ругайте себя и не высказывайте негативные выражения в свой адрес. Помните, человек с нормальной самооценкой не будет словесно самоуничтожаться.

3. Не принижайте свои достоинства и результаты благородных поступков. Если люди справедливо благодарят вас за что-то и говорят «Спасибо!», то отвечайте «Пожалуйста!». А фразы наподобие «не за что», «ничего особенного» (и т. д.) лишний раз напоминают о заниженной самооценке.

4. Старайтесь включить в свою жизнь как можно больше позитивной информации. Конечно, в наше время это довольно сложно. Но! Даже если вы, например, прочитаете в день один позитивный текст, то восприятие жизни будет более радужным. Кстати, это может быть не обязательно текст. Полезно также слушать позитивную музыку, смотреть веселые добрые фильмы и т. д. Регулярное получение позитивной информации – это верный способ повышения самооценки. Всё о самооценке.

5. Давно отмечено влияние самовнушения на самооценку человека. Это самовнушение лучше всего выразить в виде утверждений (аффирмаций).
Например, самооценка может повыситься, если регулярно повторять себе:
 

• я хороший человек;
• я уверен в себе;
• я уважаю себя;
• у меня все получится.

и так далее. И кстати, если вы четко наметили план по работе над своими недостатками, то формулируете четче аффирмации. Например, можно регулярно повторять «я больше не буду неряхой», «я стану пунктуальнее» и т.д. И еще важный момент – информация лучше усваивается, если ее не только проговаривать, но и записывать (желательно перед сном).

6. Внимательно проанализируйте свое окружение. Подумайте, стоит ли общаться с негативными людьми? Подумайте, стоит ли общаться с людьми, общение с которыми занижает вашу самооценку?

7. Выделите и составьте список своих положительных качеств. Желательно, чтобы в списке было как минимум 20 пунктов. Все эти качества, несомненно, помогут вам относиться к себе с большим уважением. И, конечно, это положительно отразится на вашей самооценке. Но! Имейте в виду, что может быть и обратная ситуация. Какой-либо недостаток (или список недостатков) могут сильно занизить вашу самооценку.

8. Повысить самооценку помогают прошлые достижения. Почему бы не составить список того, чего вы добились? И кстати, довольно полезно вспоминать чувство удовлетворенности, которое было после достижения какой-либо цели.