Как повысить самооценку

цена на прием психолога 60+60 минут сессия

поднять самооценку.jpg



Несомненно, адекватная самооценка очень важна для жизни человека. Если самооценка занижена, то человеку сложнее достичь поставленных целей, выделиться, быть действительно самодостаточным, успешным и счастливым.

К счастью, самооценку можно повысить. Правда, это очень сложный процесс, который складывается из индивидуальных для каждой личности составляющих. Но, при желании результаты психологической работы над собой могут быть впечатляющими.

Попытаемся разобраться – как повысить самооценку?

Как повысить самооценку - полезные советы

Совет 1. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то, у кого есть явное превосходство. А у кого-то нет многого из того, что есть у вас. И сравнение может повлиять на ваше восприятие жизни совсем не так, как вы этого желаете. Займитесь лучше своей жизнью.

Совет 2. Не ругайте себя и не высказывайте негативные выражения в свой адрес. Помните, человек с нормальной самооценкой не будет словесно самоуничтожаться.

Совет 3. Не принижайте свои достоинства и результаты благородных поступков. Если люди справедливо благодарят вас за что-то и говорят «Спасибо!», то отвечайте «Пожалуйста!». А фразы наподобие «не за что», «ничего особенного» (и т. д.) лишний раз напоминают о заниженной самооценке.

Совет 4. Старайтесь включить в свою жизнь как можно больше позитивной информации. Конечно, в наше время это довольно сложно. Но! Даже если вы, например, прочитаете в день один позитивный текст, то восприятие жизни будет более радужным. Кстати, это может быть не обязательно текст. Полезно также слушать позитивную музыку, смотреть веселые добрые фильмы и т. д. Регулярное получение позитивной информации – это верный способ повышения самооценки. Всё о самооценке.

уверенность в себе.jpg


Совет 5. Давно отмечено влияние самовнушения на самооценку человека. Это самовнушение лучше всего выразить в виде утверждений (аффирмаций). Например, самооценка может повыситься, если регулярно повторять себе «я хороший человек», «я уверен в себе», «я уважаю себя», «у меня все получится» и т.д. И кстати, если вы четко наметили план по работе над своими недостатками, то формулируете четче аффирмации. Например, можно регулярно повторять «я больше не буду неряхой», «я стану пунктуальнее» и т.д. И еще важный момент – информация лучше усваивается, если ее не только проговаривать, но и записывать (желательно перед сном).

Совет 6. Внимательно проанализируйте свое окружение. Подумайте, стоит ли общаться с негативными людьми? Подумайте, стоит ли общаться с людьми, общение с которыми занижает вашу самооценку?

Совет 7. Выделите и составьте список своих положительных качеств. Желательно, чтобы в списке было как минимум 20 пунктов. Все эти качества, несомненно, помогут вам относиться к себе с большим уважением. И, конечно, это положительно отразится на вашей самооценке. Но! Имейте в виду, что может быть и обратная ситуация. Какой-либо недостаток (или список недостатков) могут сильно занизить вашу самооценку.

Совет 8. Повысить самооценку помогают прошлые достижения. Почему бы не составить список того, чего вы добились? И кстати, довольно полезно вспоминать чувство удовлетворенности, которое было после достижения какой-либо цели.

Рекомендуем

Синдром жертвы, что советуют психологи Синдром жертвы, что советуют психологи
С точки зрения психологов, позиция жертвы комфортна и очень выгодна: не нужно ничего предпринимать проявлять силу воли, прикладывать старание, чтобы исправить ситуацию. Удобно валить все на обстоятельства и других людей, которые «не поняли, не дали, не сделали».

Секреты счастья Секреты счастья
Старайтесь сохранить хорошие воспоминания, которые будут еще долго радовать вас в будущем
Фиксируйте положительные события, мысленно снимайте их на видеокамеру. Запомните какой-нибудь конкретный предмет, связанный с этим событием, в дальнейшем это поможет вам полностью восстановить всю картину.


Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: