статьи по психологии
Чувство тревоги: как поддержать и помочь.
Когда мы испытываем тревогу или страх, то зачастую теряем способность адекватно воспринимать действительность, реагировать на эмоции и поступки других людей, полноценно работать. Частые приступы нервозности негативно влияют на отношения с окружающими, в том числе с партнером. Что уж говорить о более серьезной патологии, требующей специализированного лечения, – тревожном расстройстве. Сегодня с нашим психологом поговорим о ситуациях, когда тревога мучает вашего партнера, а вы не знаете, как ему помочь.
Тревога и страх – не одно и то же
Не нужно путать тревогу со страхом. Страх всегда связан с определенным объектом или конкретным негативным событием. Выделяют иррациональные страхи, когда человек неадекватно реагирует на самые простые, обычные вещи: подобные расстройства в психиатрии называются фобиями.
Что касается тревоги, то она беспредметна и касается, как правило, будущего. Человек тревожится «в общем и целом», и постоянное пребывание в состоянии дискомфорта негативно влияет на все сферы жизни. На фоне непреходящего чувства тревоги могут развиться психические расстройства и психосоматические заболевания: ВСД (вегетососудистая дистония), ОКР (обессивно-компульсивное расстройство), панические атаки, социофобия и пр. Больной замыкается в себе, боится выйти из дома, не может работать, контактировать с окружающими, и вообще, не в состоянии адекватно воспринимать реальность. Конечно же, в такие моменты ваш партнер очень нуждается в поддержке.
Как помочь близкому человеку победить беспричинную тревогу
Итак, что вы можете сделать для своего партнера, которого мучает постоянная тревога, не имеющая под собой видимого основания.
- Покажите партнеру, что вы не осуждаете его и готовы поддержать в борьбе с тревогой. Соберите информацию о тревожных расстройствах – тогда вы поймете, что испытывает близкий человек, насколько ему тяжело.
- Если партнер выразил желание поделиться с вами своими переживаниями, выслушайте его максимально спокойно, без осуждения и советов. Спокойствие вообще крайне важно – оно невольно передастся вашему партнеру.
- Ищите решение проблемы вдвоем. Предложите партнеру различные способы преодоления тревожности: йогу, медитирование, психотерапию.
- Не нарушайте личных границ человека. Особенную осторожность стоит соблюдать в моменты обострения, к которым относятся, например, панические атаки.
- Ни в коем случае не обесценивайте переживания человека, даже если они кажутся вам совсем уж беспочвенными. Не употребляйте слова и выражения, которые однозначно оттолкнут от вас партнера: «а, ерунда», «не стоит выеденного яйца», «выбрось из головы» и т. п.
- Проявите максимум терпения. Изменить себя за один день невозможно! Человеку с тревогой потребуется время, чтобы научиться управлять своими эмоциями.
- Хвалите партнера за малейшие успехи в борьбе с тревогой. Отмечайте каждый продуктивный шаг на пути к победе, устраивайте небольшие праздники по этому поводу.
- Мотивируйте партнера обратиться за профессиональной помощью. Обращение к компетентному психологу – лучший способ выйти из тупика и быстро вернуть себе ощущение уверенности.
- Постарайтесь внушить человеку, что ничего стыдного или страшного в этом нет, ведь мы же не стесняемся идти к другим специалистам: стоматологу, дерматологу, окулисту, невропатологу.
- Еще один важный момент: чем раньше заняться проблемой, тем проще ее решить. Кстати, профессиональная психологическая поддержка может оказаться не лишней и вам!
В завершение еще раз напомним, что значение искренней поддержки и соучастия сложно переоценить. Когда мы боремся со своими психологическими проблемами, нам обязательно нужно опираться на близкого человека, партнера. Важно осознавать, что ты не одинок на этом пути, что тебя всегда поймут и помогут.
Рекомендуем
Длительность психотерапии
Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.
Психолог и клиент - особая связь.
Психологическая травма
Синдромом упущенных возможностей
Страхи и опасения