Страхи и опасения

Страхи и опасения могут не являться правдой. Мы сами придумали их, или нам, возможно, внушили опасения и страхи в детстве. Страхи порой возникают, когда мы чего-то не знаем. То есть из-за отсутствия информации возникают опасения и страхи.

Вы определили, кем хотите быть и поставили цель для достижения этого. Но что сделали для этого? Пока ничего. Потому что сразу возникло опасение — «У меня ничего не получится! Я не знаю, как и что делать! Эти цели недостижимы! А что обо мне подумают, если не получится!».

А теперь составьте список страхов и опасений, и напротив каждого напишите, почему это НЕПРАВДА.
Если вам в голову пришли эти идеи, желания и цели – вы в силах их реализовать! Что в этом сложного? У Вас нет специальных знаний — ищите. В интернете есть все. У вас нет таланта? Талант — это желание плюс постоянный труд.

Вы же выбирали цели, основываясь на своих желаниях? Или это желания чужие? Пересмотрите и скорректируйте свои цели и желания. Ориентируйтесь только на себя. Если вы будете в порядке — и тем, кто вам ценен с вами будет хорошо жить.

Возможно, вы не знаете, кто вы на самом деле. Давайте разбираться.

Возьмите лист бумаги. Делим на два столбца

  1. В первом заглавие: Я хочу (быть, есть, делать, ….)
  2. Во втором заглавие: Я не хочу (быть, есть, делать, ….)
  3. Все что придет в голову в течение 30 минут (в том числе и нереальное или нецензурное)

Еще один листок бумаги. Делим на два столбца

  1. В первом заглавие: Я люблю (быть, есть, делать, ….)
  2. Во втором заглавие: Я не люблю (быть, есть, делать, ….)
  3. Все что придет в голову в течение 30 минут (без цензуры)

Еще один листок бумаги. Делим на два столбца

  1. В первом заглавие: Убеждения (Я всегда: готов, буду, считаю ….)
  2. Во втором заглавие: Опасения (Я: не могу, не умею, не подхожу ....)
  3. Все что придет в голову в течение 30 минут (без цензуры)
  4. Просмотрите все это. Где ответы совпадают, а где противоречат?

Потратьте один выходной. Проведите его в одиночестве, с пользой для себя. Проделайте эту непростую работу ума и души сейчас, а не через 10 — 15 лет, когда сил будет меньше, а страхов больше. Вы многое узнаете о себе. И соответственно сможете понять, откуда начнется ваше движение вверх к успеху и удовлетворенности жизнью.
Не пугайтесь, если вдруг из подсознания вылезет, что-то страшное и осуждаемое в обществе. Это может быть в каждом. Не заталкивайте это обратно. Рассмотрите эту мысль — разберите, откуда она к вам пришла, и решите нужно вам это или нет.

Как укротить страх  Вам знакомо чувство страха?

Не того страха, который возникает при чрезвычайных обстоятельствах, представляющих угрозу для жизни. Такой страх вполне оправдан и даже полезен. Вызывая кратковременный прилив сил и энергии, он может спасти жизнь.

Я говорю о страхе перед обычными жизненными проблемами, которые никак не назовешь смертельно опасными, но на которые организм реагирует так, будто находится под дулом пистолета.

К примеру, кто-то боится выступать перед аудиторией, кто-то попросить прибавки к зарплате, кто-то спорить с женой, для кого-то большая проблема общаться с незнакомыми людьми и т.п.

Даже сама мысль об этом приводит в состояние стресса: мышцы напрягаются, давление подскакивает, дыхание учащается, ладони потеют, одним словом, начинает «трясти». Такой страх, конечно, не может быть полезным и оправданным.

Как укротить страх

Во-первых, надо нормализовать дыхание. Страх делает дыхание поверхностным, а это еще более усиливает тревогу. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах: при вдохе сильно выпячивайте живот, при выдохе — втягивайте его как можно сильнее. При втягивании воздуха вы ощутите легкий холодок, а при выпускании его — приятное тепло. Это поможет вам привести мысли в порядок и «включить» голову. А теперь представьте пугающую вас картину в деталях, а главное себя самого, свои действия, слова. «Проиграйте» ситуацию. Еще раз глубоко подышите. Опять представьте себе ту же картину.

«Репетируйте» ее, пока окончательно не успокоитесь. Частое «прокручивание» в уме одной и той же сцены ослабит чувство страха. Вообще частое повторение чего-либо вызывает привыкание и ослабляет реакцию на него.

У меня тоже была такая ситуация, когда для решения личного вопроса надо было зайти к руководителю. Я целую неделю не могла решиться. Все думала: как я зайду, что я скажу, а вдруг он мне откажет? В конце концов, я устала об этом думать, и зашла к нему. Оказалось, что не такой уж и монстр, и мой вопрос решился в течение нескольких минут.

А я столько дней напрасно изводила себя. Теперь, когда я не могу решиться на какое-то действие, я спрашиваю себя, что такого страшного может случиться, если я это сделаю — меня убьют, или земля перестанет крутиться, или еще что-то ужасное и необратимое? Нет! Тогда нет и причин для страха.
Как говорится: «Нам нечего бояться, кроме страха», а как укротить страх вы теперь знаете, и, надеюсь, готовы применить свои знания на практике.  


Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: