Психотерапия

Психотерапия представляет собой один из методов психологических подходов, включающий множество методик.

Психотерапия — система воздействия на психику и через психику на организм человека.

Часто определяется как деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных и других).

• Длительность психотерапии
  
  Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.
  
  

• Консультация психолога или психотерапия, что выбрать
  Консультация и психотерапия направлены на помощь людям в решении внутренних трудностей и улучшения эмоционального состояния.
  Все же, они имеют свои особенности и различия.
  
  
  

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  Цель когнитивно-поведенческой терапии – изменить эмоциональные реакции индивида, откорректировав его взгляды, убеждения, принципы. В конечном итоге меняется поведение человека, а значит, жизнь его улучшается, взаимодействие с окружающими становится более продуктивным.
  
  

• Психодрама
  Психодрама – это не театральная постановка, хотя участники разыгрывают ситуацию по ролям (но называются они не актерами, а протагонистами).
  Метод глубокого психоанализа, используемый в игре, позволяет проникнуть в человеческую природу, раскрыть внутренний мир индивида и суть его взаимоотношений с окружающими.
  
  

• Психоанализ
  Психоанализ – это психотерапевтический метод, построенный на изучении, выявлении, анализе вытесненных из сознания, скрытых или подавленных тревог индивидуума, которые в явной форме травмировали его психику.
  
  

• Арт-терапия
  Основная цель арт-терапии заключается в помощи человеку проработать свои эмоции. Сам творческий процесс также благоприятно влияет на общее психическое состояние человека. Но каким образом рисование может помочь справиться с проблемой.
  
  

• Эмоционально-образная психотерапия
  Эмоционально-образная психотерапия базируется на признании области бессознательного, а причиной развития психологических и психосоматических проблем называет постоянно испытываемые отрицательные переживания и эмоции.
  
  

• Интегративный подход
  Интегративный подход – принципиально новое направление как для специалистов, так и для людей, обращающихся за психологической помощью. Этот подход позволяет соединить телесные переживания и ощущения новой эмоции, чувства и мышление в целостность, в единую систему «Человек».
  
  
  

• Семейная системная психотерапия
  Семейная системная психотерапия (ССТ) – это особый вид психологического консультирования, который практикуют относительно недавно.
  Системный семейный психотерапевтический подход во многом отличается от других видов психотерапии, в качестве пациента рассматривается не отдельный человек, со своим запросом, а вся семья в целом (включая детей).
  
  

• Психоаналитическая психотерапия
  Что представляет собой психоаналитическая психотерапия, какие цели перед ней стоят и кому она показана. Отличия от психоанализа и юнгианской терапии.
  Разбираемся в особенностях одного из направлений психотерапии.

• Экзистенциальная психотерапия
  Экзистенциальное направление в психотерапии (existential therapy) определяет своей задачей сподвигнуть пациента к осознанию своих жизненных установок и выстраиванию дальнейшего пути в соответствии с этими установками.
  
  

• Гештальт-терапия
  Гештальт-терапия — одно из направлений в психотерапии, основанное на экспериментально-феноменологическом и экзистенциальном подходах. Метод применяется в индивидуальной работе, в семейной психотерапии, в групповой форме занятий.
  
  

Психотерапия.

В чём разница между психотерапией и простой беседой

Психологическая консультация проводится психологом по специальной методике, благодаря которой психолог помогает человеку делать осознанный выбор.

Также стоит обратить внимание на наличие положительных и отрицательных отзывах о специалисте в интернете. И помните, что хороший специалист никогда не нарушает принципы этики и всегда стремится максимально развёрнуто ответить на все ваши вопросы.

Целью психотерапии является помощь человеку найти и осознать причины его психологических проблем. Психолог не даёт жизненных советов и наставлений о том, как пациенту лучше жить – напротив, специалист лишь помогает осознать человеку его желания и пути, которые могут привести его к их исполнению.

Психотерапия подразумевает постоянную работу над собой, однако самые трудные шаги это первые, ведь преодолев неуверенность и страхи в самом начале вы сможете с лёгкостью продолжить путь к достижению психологического благополучия.

На сегодняшний день миру известно множество направлений, школ и методик психотерапии, подробнее о которых написано далее.

Психотерапевтические методики

Психологическая методика подбирается в индивидуальном порядке с учётом особенностей конкретного человека и характера психического расстройства.

Для этого нужно учитывать следующие факторы:

• личностные характеристики пациента и уровень критики к своему состоянию;
• возможные причины, послужившие развитию заболевания;
• реальные возможности психолога.

Каждая методика психологического вмешательства способствует достижению положительного результата в конкретных направлениях:

1. Для поиска причины психического расстройства используются: гештальт-терапия, гипноз, психоанализ, экзистенциальная терапия;

2. Заместить вредные привычки на полезные помогают: реконструктивно-личностная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, рациональная терапия;

3. Чтобы найти решение проблемы неклассическим методом, применяются: телесно-ориентированная терапия, арт-терапия и гипноз;

4. Для разрешения семейных конфликтов и адаптации в социуме помогут: психодрама, семейная психотерапия, групповые сеансы психотерапии.

Методы психотерапии и их особенности

Психоанализ

Данная методика заключается в получении доступа к вытесненным комплексам в зону бессознательного. Чтобы получить такой доступ и добраться до желаемого, Зигмунд Фрейд выделил ряд способов, позволяющих это сделать: оговорки, опечатки, сновидения, свободные ассоциации и «случайные» действия. Психоанализ, как методика, подойдет не каждому человеку, раскусить ее смогут только люди, склонные к самокопаниям и поискам смысла собственных поступков и мыслей.

Телесно-ориентированная психотерапия. Данный метод подойдет любому человеку, поскольку в его основе лежит обращение к самому центру каждого из нас – к собственному телу. Наиболее эффективной она будет для людей, испытывающих трудности с пониманием и выражением эмоций словами. При помощи телесно-ориентированной терапии можно обойти скрытые защитные механизмы психики и добраться до переживаний и эмоций, глубоко закопанных внутри.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Данный вид терапии требует вдумчивого и постоянного участия как пациента, так и самого терапевта. Используя эту методику, врач помогает человеку выявить автоматические, повторяющиеся алгоритмы в его мышлении и поведении, которые мешают достижению целей и заставляют действовать его по шаблону. Главным ключом этого метода является его эффективность – достижение результата возможно уже после 10-15 сеансов. Показаниями к применению данной терапии являются: депрессивные расстройства, нарушения пищевого поведения, алкогольная зависимость, тревожное расстройство и обессивно-комвульсивный синдром.

Реконструктивно-личностная психотерапия. Терапевт помогает человеку понять истинные причины недуга, кроющиеся внутри самой личности, а не во внешнем мире, и перестроить внутренние отношения с самим собой. Как итог, человек учится адекватно воспринимать самого себя, благодаря чему расширяются возможности и кругозор личности. Такая терапия используется для лечения невротических состояний, фобий, тревожности.

Психодрама. Этот метод используется в групповых сеансах, его суть – помочь осознать проблему и найти ее решение путем игры, в которую вовлекаются члены группы и сам психотерапевт. Через проигрывание страхов, фантазий и комплексов, участники учатся не бояться решать свои проблемы психологического характера в реальной жизни. Наиболее подходящей психодрама будет при лечении пациентов детского и подросткового возраста.

Групповая психотерапия

Вид психотерапии, заключающийся в регулярных встречах группы людей, на которых они прорабатывают различные ситуации и проблемы, ищут пути разрешения путем бесед и других форм взаимодействия. Отлично помогает людям решить проблемы в общении и способствует лучшей социализации. Данная методика получила широкое распространение в лечении депрессии, тревожных состояний, нарушений сна и пищевого поведения.

Системная семейная психотерапия

Терапия, созданная для работы с семейными конфликтами и проблемами каждого из ее членов. Ее целью является устранение межличностных проблем внутри семьи и создание благополучной эмоциональной атмосферы в отношениях. Применяется в работе с родительско-детскими конфликтами, недопониманием между членами семьи, а также в случае, если в ее составе есть психически-больной человек.

Гештальт-терапия 

Термин гештальт обозначает цельный, повторяющийся образ какой-либо ситуации из прошлого. Например, прогулка с ребенком, поездка в автобусе, ужин, влюбленность – каждое из этих явлений называется гештальтом. Проблемой в данном случае является один либо несколько незавершенных, повторяющихся гештальтов, формирующих невроз.

Гештальт-терапия призвана устранять эти незакрытые ситуации и препятствует возникновению новых. В ходе лечения по этой методике, пациент получает возможность проиграть и прожить прерванный гештальт, что и будет являться избавлением от возникшего невротического состояния.

Экзистенциальная психотерапия

Данный вид психотерапии помогает человеку найти ответы на глубинные вопросы и понять, какие внутренние и внешние факторы влияют на его жизнь. В ходе работы разбираются важные философские понятия о жизни и смерти, любви и одиночестве, смысле жизни. Данная методика позволит более ясно видеть аспекты своей жизни и поможет занять в ней активную позицию, подходит для всех людей, заинтересованных в поиске высших целей и смысла и может сочетаться с любым другим видом психотерапии.

Песочная терапия. Является одной из разновидностей наиболее современной методики арт-терапии. Помогает разобраться в себе, прощупать новые пути развития и избавиться от внутренней тревоги. В процессе человек имеет возможность создать различные произведения из песка, дополнять их и перестраивать. Такой метод является наиболее надежным с точки зрения информативности, так как позволяет выразить подсознательные аспекты, будучи одной из форм проективных методик. Прекрасно подойдет для лечения детей любого возраста.

Рациональная психотерапия.Методика заключается в логическом объяснении человеку настоящих мотивов и причин его действий и поведения. Врач способствует адекватному пониманию проблем путем формирования логических связей. Помогает добиться положительной динамики при алкоголизме, наркомании, поведенческих и эмоциональных расстройствах у подростков.

Эриксоновский гипноз.Особенность данного вида гипноза заключается в отсутсвии сна и внушений со стороны врача. Его суть в погружении человека в состояние естественного транса, которое можно наблюдать в обычное время дня у каждого из нас – обыкновенное мечтание или освобождение головы от любых мыслей. Терапевт добивается подобного состояния с использованием различных инструментов, а далее пациент самостоятельно в ходе беседы открывает причины и пути решения психологических проблем. Любой вид гипноза не применяется к пациентам в состоянии острого психоза.