Рекомендации практикующих психологов

Психологическая консультация.

Рекомендации психолога на каждый день

Множество людей, запутавшись в ворохе навалившихся проблем и переживаний, не представляют, как можно выйти из этой ситуации и хоть как-то улучшить свою жизнь. Некоторые хватаются за все и сразу, другие опускают руки, но в результате состояние и тех и других постепенно приближается к депрессивному.

Чтобы не допустить такого развития событий, любому человеку, испытывающему подобные трудности, стоит воспользоваться следующими рекомендациями практических психологов:

1. Сон является важнейшим фактором, влияющим на жизнедеятельность человека. Без него ни один человек не может не только хорошо себя чувствовать, но и трезво мыслить. Поэтому старайтесь высыпаться и приниматься за решение трудных задач только отдохнувшим.

2. Не копите в себе обиды и негативные эмоции. Не стоит специально затягивать свою черную полосу, упиваться своими страданиями. Постарайтесь как можно быстрее оставить все это в прошлом.

3. Однообразные серые будни (дом-работа-дом) способствуют накоплению внутренней усталости и возникновению депрессии. Внесите в свою жизнь разнообразие: встречайтесь с друзьями, ходите в театр, кино, на концерты и выставки.

4. Не зацикливайтесь на опостылевшей и скучной работе. Чтобы не довести себя до крайней степени профессионального выгорания и не впасть в депрессию, лучше сменить работу на ту, которая будет вам по душе.

 И главное: полюбите себя, и мир обязательно ответит вам взаимностью.

Советы психолога, помогающие повысить стрессоустойчивость

Конечно, трудно найти такого человека, который бы не попадал в стрессовые ситуации и не страдал от этого. Многих они так выбивают из колеи, что им становится трудно вернуться к нормальной жизни. Однако если следовать несложным рекомендациям психологов, справляться со стрессом станет намного легче.
Как бы ни сложились обстоятельства, необходимо, чтобы ваш организм был готов к воздействию стресса и не дал сбой.

Поэтому:

• периодически пропивайте курс витамина Д, поддерживающего психическое здоровье человека;
• старайтесь не держать в себе обиду и, по возможности, прощать людей;
• не пренебрегайте занятиями спортом. Физическая выносливость помогает легче переживать стрессовые ситуации;
• занятия йогой, правильная медитация также помогают нивелировать воздействия стресса;
• сократите количество времени, которое вы проводите за различными гаджетами;
• отдавайте предпочтение спокойной музыке.

 Если следовать этим советам психологов каждый день, то восстановиться после перенесенного стресса будет значительно проще.

Радоваться жизни – рекомендации психолога

К сожалению, со временем многие люди перестают радоваться жизни. Им начинают мешать проблемы со здоровьем, хроническая усталость, навязчивые негативные мысли, чувство обиды, злости или депрессия. Зачастую окружающее становится для них непривлекательным и скучным, а порой и враждебным.

Справиться с таким состоянием могут помочь следующие советы психологов:

• начните чаще улыбаться;
• займитесь спортом;
• периодически обновляйте свой образ;
• почаще фантазируйте и мечтайте;
• старайтесь находить позитив даже в мелочах;
• начните путешествовать;
• привносите добро в окружающий мир.

Эти, в общем-то, несложные рекомендации психологов помогут вам выйти из-под контроля отрицательных эмоций и наполнить свою жизнь радостью и позитивом.

Как стать более общительным

Многие люди при необходимости начать или поддержать беседу чувствуют скованность и не знают с чего начать. Причиной этого может быть неуверенность в себе и боязнь сделать что-то не так.

Чтобы справиться с этой проблемой и вести себя более раскрепощено, большинство психологов советует:

• чтобы в вашей речи не появлялось постоянных заминок, не стоит долго анализировать каждую фразу. Даже если ваше высказывание не будет идеально, вас все равно поймут;
• не воспринимайте близко к сердцу критические замечания собеседников, это ведь просто беседа;
• в каждом разговоре находите приятные и позитивные стороны;
• чаще начинайте беседу первым;
• заводите больше новых знакомств.

И не следует бояться начинать общение с людьми, ведь иногда именно оно является главным смыслом дальнейших взаимоотношений.

Как упростить себе жизнь: рекомендации практикующего психолога

Чтобы в вашей жизни поменьше возникало непредвиденных и сложных ситуаций, и ее не отягощала масса проблем, воспользуйтесь пятью практическими советами профессиональных психологов:

1. Старайтесь не жить по принципу «дом-работа-дом». Это приведет только к тому, что из вашей жизни уйдет веселье и радость, которые сменятся хронической усталостью и депрессией.

2. Держите под контролем появляющиеся у вас мысли и порывы к действиям. Так вы убережете себя от множества необдуманных поступков.

3. Старайтесь общаться и заводить отношения только с теми людьми, с которыми вам легко и комфортно.

4. Помните, что порядок в доме напрямую связан с порядком в ваших мыслях и жизни в целом.

5. Следуйте только за той мечтой, ради которой хочется свернуть горы.