Страх или фобия

Есть ли разница между страхом и фобией

Многие люди полагают, что страх и фобия – это просто разные названия одного и того же феномена. Если обратиться к самому слову, то «фобос» в переводе с греческого действительно означает «страх».

• Для чего нужен страх;

• Как появляется страх;

• Разновидности страхов;

• Какими признаками обладает страх;

• Связан ли страх с особенностями культуры;

• Как побороть фобию.

Психологи утверждают, что разница между двумя понятиями есть. Причиной для страха всегда служит настоящая опасность, которая представляет реальную угрозу жизни, здоровью или социальному статусу человека. Фобия, в отличие от страха, имеет под собой воображаемое основание, которое проявляется в форме навязчивой идеи и не соответствует объективной реальности. Сопровождается она такими проявлениями, как учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное потоотделение, расстройство желудка.

Если коротко, то фобия – это чувство страха, возникающее как слишком интенсивная реакция на воображаемый раздражитель, либо неадекватная реакция на реальное, но не представляющее объективную опасность явление. Как правило, человек начинает избегать ситуаций и предметов, которые вызывают у него панический страх.

Если не лечить фобию, она может распространиться на большее количество предметов и явлений, которые имеют сходство с изначальными раздражителями. Происходит это из-за особенностей нашей памяти, сохраняющей реакцию на раздражители – то есть, каждый раз мозг словно обучается сильнее бояться схожих предметов, и фобия только укрепляется.

Как правило, любой страх имеет под собой основание. Однако у разных людей при одинаковых обстоятельствах реакция на раздражители может отличаться: у кого-то возникает фобия, а у кого-то нет. Это зависит от ряда различных факторов, среди которых есть особенности личности конкретного человека и наследственность. Сегодня изучением фобий занимается множество врачей различного профиля, благодаря чему существует множество понятий как о страхе, так и о причинах его возникновения.

Для чего нужен страх

Чувство страха имеет очень важную роль в жизни человека: именно он позволяет нам избегать опасных ситуаций, руководствуясь инстинктом самосохранения. Однако, каждый имеет способность бороться с этим чувством, чтобы избежать негативного воздействия факторов, которые его вызывают.

ИСПЫТЫВАЯ ЧУВСТВО СТРАХА, наш организм начинает вырабатывать адреналин, благодаря которому повышается чувствительность рецепторов и мышечная активность – это помогает человеку сконцентрироваться и дать отпор либо убежать во время опасности. Однако, постоянное и регулярно возникающее чувство страха может спровоцировать обратную реакцию: человек начинает паниковать и злиться, нарушается способность логически мыслить и рассеивается внимание.

Реакция на страх у каждого человека может отличаться. Она формируется под влиянием индивидуальных физиологических и психических особенностей, влияние имеют также воспитание и темперамент. Ученые и врачи пришли к выводу, что страх может оказывать не только благоприятное действие, позволяя человеку выйти из опасной ситуации, но также и негативное, которое напротив может помешать спастись из-за торможения психических реакций.

Самым распространенным страхом является боязнь смерти, на втором месте выступает страх перед большой публикой. Что касается страха перед смертью, тут все понятно: ни один человек не знает, что его ждет после, ведь никто еще не возвращался оттуда и исследовать этот вопрос пока не представляется возможным. Но вопрос «почему людям страшно выступать перед большой аудиторией» остается открытым для психиатров до сих пор, однако предположительно причина вытекает из страха перед общественностью, который появился еще в начале зарождения общества.

Первые признаки общества начали появляться еще в древности, когда в некой общине у каждого были свои обязанности: мужчины добывали пропитание на охоте и защищали остальных от диких зверей, а женщины занимались уходом за детьми и шили одежду из шкур. В таких условиях самым страшным для любого человека было изгнание из общины, потому что за ее пределами его ждали только холод, голод, опасность и, следовательно, страшная смерть.

По большей части страх является рациональным чувством. Люди боятся высоты, опасных животных, в общем, любых факторов, угрожающих жизни и здоровью. В таких случаях страх является важным чувством, которое оповещает нас о возможной опасности и позволяет подготовиться к реагированию на нее.

Чувство страха останавливает человека от опасных действий, например, под страхом высоты он не будет прыгать с крыши. Вилюнас В.К. в своей книге «Психологические механизмы мотивации человека» пишет, что конвертация боли и страдания в страх позволяет избежать взаимодействия с факторами, представляющими угрозу для человека.

Однако, иногда страх возникает из-за воображаемой причины, которая не несет реальной угрозы, но заставляет человека испытывать мучительную панику и предпринимать действия по спасению от несуществующей опасности.

Как появляется страх

Реальный и иррациональный страхи имеют одинаковый принцип появления. Зарождается данный сигнал в двух синхронно действующих нейронных каналах. Реакция на внешний либо внутренний раздражитель возникает при помощи нейронов, принимающих информацию из окружающего мира. Он воздействует на психические процессы человека, формируя условный рефлекс, который определяет поведение в ситуации, вызывающей чувство страха.

Самые главные эмоции генерируются в первом канале. Реакция в нем происходит мгновенно, что позволяет быстро среагировать на опасность и предпринять необходимые действия. Одно при таком быстром отклике существует риск неверной оценки обстоятельств, что может привести к иррациональной реакции. Этот путь является низшим, и имеет также названия «подкорковый» или «короткий». Процесс его формирования и завершения происходит в ядрах зрительного бугра, итогом является сформированная реакция на раздражитель.

Во втором канале происходит более медленное формирование отклика, что позволяет получить более рациональную, взвешенную и верную реакцию, отличить реальную угрозу от вымышленной и принять наиболее уместные действия для выхода из опасной ситуации. Данный канал называют корковым, длинным или высшим, импульс из ядра зрительного бугра проходит в его миндалевидный комплекс, в котором и формируется итоговая реакция.



Страх на ряду с гневом, радость и печалью, является одним из базовых чувств, на основе которых возникают более сложные эмоции, не относящиеся к фундаментальным. Щербатых Ю.В. в своей книге «Психология страха», описывает страх следующим определением: «Страх – основное эмоциональное состояние, которое образуется при обстоятельствах, грозящих жизнедеятельности субъекта, его покою, безмятежному существованию». Исследователи склоняются к мнению, что каждый человек переживает страх по-разному, однако все люди, вне зависимости от этнической принадлежности, воспитания и места проживания, называют страх нежелательным и неприятным чувством.
Разновидности страхов

Страхи в совокупности подразделяются на две основные группы: реальный и невротический

Невротический страх имеет следующие формы:

Страх ожидания, или свободный страх. Подразумевает под собой постоянное ожидание несчастья, неопределенной катастрофы. Фрейд дал ему определение «невроз страха».

Слишком сильная и несоизмеримая боязнь ситуации, которая может представлять реальную угрозу. В данном случае неадекватной является интенсивность самой эмоции, несоизмеримая с реальной опасностью.

Страх открытых или закрытых пространств. Проявляться может по-разному, некоторых людей пугают тесные и закрытые помещения, других, напротив, безграничное открытое пространство. Страх может возникать перед большим скоплением людей либо опустошенной улицей.
Боязнь живых существ. Например, страх перед тараканами, пауками либо крысами.

Социальный страх. Эти эмоции могут проявляться боязнью выступления перед публикой, трудностями в общении с незнакомыми людьми, избеганием социальных контактов. Данный страх никак не связан с угрозой жизни либо здоровью, однако является весьма распространенным в современном мире.

Какими признаками обладает страх

• Учащенное дыхание;

• Увеличение пульса;

• Боль и спазмы в кишечнике;

• Потеря устойчивости на ногах;

• Головокружение;

• Сухость во рту;

• Тремор (дрожь в теле);

• Тошнота.

 
В списке собраны основные симптомы, поскольку существует множество их комбинаций. Дело в том, что у каждого человека страх проявляется индивидуально. Каждый приступ паники фиксируется мозгом в нашем подсознании, и когда мы начинаем бояться снова – проявляется тот же ряд признаков. Как выяснилось в исследованиях, даже находясь в очень сильном приступе паники, человек может сохранять ясность сознания и взять под контроль свои действия.

Связан ли страх с особенностями культуры

Фобии, как правило, берут начало в особенностях культурной среды и религиозных взглядах конкретного человека. Большинство религий основаны на страхе перед Богом или другими явлениями. Ученые, занимающиеся исследованиями появления и развития религии, уверены, что верования берут начало именно в страхах перед необъяснимыми для людей того времени явлениями.

Наши предки пытались найти объяснение и защиту от всего, что их пугало. Со временем они создали целую систему ритуалов с жертвоприношениями, молитвами и правилами, которые помогали добиваться благосклонности Богов.

Страх является эффективным способом влияния на других людей. Для управления массами, страх использовали тоталитарные и автократические режимы на протяжении многих столетий. В современном мире страх также применяется в качестве средства влияния на людей, например, в аврамистических религиях.

Как побороть фобию

Страхи часто зарождаются еще в детстве. Мы все сталкивались с родительскими рассказами о страшных персонажах, которые приходят чтобы наказать непослушных детей. Временами роль страшного существа исполняет «врач с болючим уколом» или «вон тот дядя охранник, который тебя заберет в тюрьму, если будешь капризничать». Как правило, взрослый человек не воспринимает в серьез подобные запугивания и не осознает силу влияния угроз. Однако в подсознании ребенка подобные страхи могут закрепляться и в последствии влиять на взрослую жизнь.

Обычно, родители переживают за ребенка, видя его в потенциально опасной ситуации, например, на высоте или в воде. Дети, конечно, не думают об опасности, ими движет желание полноценно развивать физические возможности и активно проводить время. Страх появляется, когда играющий ребенок слышит от родителя «не езди так быстро, ты разобьешься» или «не лезь на эту горку, ты упадешь!».

В таких случаях врачи говорят о внушенном страхе, вылечить который практически не представляется возможным. Самым распространенным методом борьбы с подобными фобиями является подход «клин клином вышибают» и заключается он в совершении действий, перед которыми человек испытывает иррациональный страх. Так, если боитесь высоты – залезьте на дерево, если пугают мыши – прогуляйтесь в зоомагазин и подержите грызуна в руках, боитесь воды – отправляйтесь в бассейн и попробуйте научиться плавать.




Если не удается справиться с фобией, мешающей вам полноценно жить, в одиночку, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Бывали случаи, когда на первом визите к врачу достигался значительный результат. Преимущество обращения к врачу заключается в том, что специалисту проще определить истинную причину страха и составить конкретный план действий по борьбе с ним.