Неуверенность в себе


психологический приём.jpg



неуверенность в себе.jpg

Определение неуверенности

Неуверенность – диаметрально противоположное уверенности состояние психики. Неуверенному в себе человеку свойственны патологическая нерешительность, тревожность, пассивность.


Чтобы разобраться в природе неуверенности, выясним, что представляет собой ее антипод, то есть уверенность.


Уверенность – психологическое состояние, при котором личность не испытывает сомнений и беспокойства по какому-либо поводу. Под поводом подразумеваются действия либо суждения о предметах и явлениях. Уверенный в себе человек спокоен и решителен, доверяет своему внутреннему опыту и имеет твердые убеждения.


В основе обоих терминов лежит понятие «вера». Когда говорят, что человек уверен в себе, подразумевают его веру в собственные возможности, в идеалы, заложенные с детства. Ключевую роль в формировании такой веры играют самые главные люди в жизни ребенка – его родители.

Где искать корни неуверенности в себе

Каким станет ребенок в будущем – уверенной в себе личностью или неуверенным закомплексованным человеком? Больше всего это зависит от родителей, и в основном от матери.

Основы личности закладываются приблизительно до трех-четырех лет, поэтому именно в это время ребенку требуется максимальное количество материнского тепла и любви. Потребность в положительном эмпатическом опыте является для ребенка младшего возраста базовой, именно поэтому ее необходимо удовлетворять как можно полнее. 

Посредством невербальных контактов малыш воспринимает важнейшую для него информацию о том, что он для своей матери – самое любимое, важное и необходимое существо на свете. Ведь образ матери заключает в себе для ребенка этого возраста целый мир! 

неуверенный в себе ребенок.jpeg


Важно, чтобы в подсознании маленького человека сформировалось твердое убеждение, что в его жизни все стабильно и надежно, и что в мире в целом также царит гармония.



По убеждению американского психиатра Эрика Леннарда Берна, дети формируют в себе ключевое убеждение: «Я – в порядке, и окружающий мир – в порядке».


Когда ребенок вырастает, это ощущение внутреннего спокойствия и внутренней уверенности остается с ним. У него на всю жизнь сохраняется неподдельная заинтересованность в окружающем мире и стремление реализовать себя как можно полнее в соответствии со своим мировоззрением.

Теперь рассмотрим противоположную ситуацию. Мать подолгу отсутствовала или обделяла малыша своим вниманием, поэтому он не смог удовлетворить свою базовую потребность. В таком случае в ребенке формируется внутренняя убежденность, что в мире непорядок, да и с ним самим что-то не так. Вполне вероятно, что в душе ребенка зародится злость на маму, а впоследствии распространится и на все окружающее. Не исключено, что, став взрослым, человек встанет на позицию вечно недовольной, «недооцененной» жертвы, постоянно предъявляющей претензии к миру и людям. 

На самом же деле такой человек просто не смог повзрослеть, в нем живет тот самый обиженный, недолюбленный и обозленный на маму ребенок. Все его претензии к миру – это, по сути, претензии к недодавшей тепла, внимания и заботы матери.

неуверенность в себе у ребенка.jpg

Причем в сознании недолюбленного ребенка происходят весьма сложные трансформации. Мозг его еще только формируется, и он воспринимает маму не отдельной личностью, а частью себя самого. Поэтому, испытывая по отношению к матери гнев, ребенок проецирует эту эмоцию на себя. В психологии подобное поведение носит название аутоагрессии. Именно аутоагрессия считается самой распространенной причиной депрессии у взрослых людей.

Самое иррациональное и вредное убеждение, которое может «взрастить» в себе человек, это:

 «Со мной что-то не так, и в мире царит непорядок». 


Подобные установки особенно характерны для людей, связанных с криминалом, находящихся в местах лишения свободы, а также у тех, кто склонен к бродяжничеству. К данной категории относятся также алкоголики, наркоманы и лица, страдающие видами зависимости.

Иные факторы, способствующие развитию неуверенности

Психологам известен целый ряд причин, из-за которых человек постоянно ведет себя неуверенно

  • Дублирование поведения. Если родители вели себя неуверенно, ребенок может бессознательно скопировать (запечатлеть) такую манеру поведения и сделать ее нормой. Модель поведения матери или отца (в зависимости от того, с кем ребенок отождествляет себя) впечатывается в подсознание и затем проявляется в течение жизни.
  • Влияние авторитарных родителей. Слишком властные отец и мать не позволяют детям «показывать характер» и командуют, как поступить в той или иной ситуации. Подобный стиль воспитания формирует в ребенке неуверенность и пассивность.
  • Чрезмерная опека матери. Мать, не дающая ребенку шагу ступить без своего бдительного надзора, оказывает ему медвежью услугу. Практикуя такую гиперзаботу, родители добьются одного: их ребенок вырастет инфантильным, лишенным самостоятельности, неспособным принимать решения человеком.
  • Выученная беспомощность. Это внутреннее состояние характеризуется тем, что человек ведет себя пассивно и проявляет беспомощность, даже когда имеет возможность действовать. Корни такого состояния нужно искать в травмирующих ситуациях, пережитых детстве.


Например, если отец семейства поднимает руку на мать, ребенок не только получает глубокую эмоциональную травму, но и страдает от невозможности как-либо повлиять на ситуацию, помочь матери.

В конце концов в его душе формируется убежденность: 

  • «Я ничего не могу сделать»;
  • «Изменить ничего нельзя»; 
  • «Бесполезно бороться с агрессивным миром, я слишком беспомощен».

Эти базовые установки страха, заложенные в сознание в раннем детстве, позднее становятся ключевыми чертами личности и руководят поведением человека. Причем человек будет бессознательно стремиться вновь и вновь подтверждать самому себе, что он «маленький и беспомощный», а мир – огромный и злой. 

Пассивность, неуверенность и детские страхи будут проявляться абсолютно в любых ситуациях, даже тогда, когда явно можно многое изменить к лучшему – стоит лишь приложить определенные усилия. Но неуверенный в себе человек опустит руки и оставит все на прежнем уровне.

  • Травмирующие ситуации из прошлой жизни. Психические травмы, полученные в подростковом и юношеском возрасте, также немало способствуют укреплению негативного отношения к самому себе и к окружающей действительности. На данном этапе определяющее влияние на формировании самооценки играет школа, то есть отношение педагогов и одноклассников. Ребенок, который регулярно подвергается насмешкам, унижению и моральному давлению, с большой долей вероятности утратит уверенность в собственных возможностях. Впрочем, лечением подростковых психотравм с успехом занимаются психологи психотерапевты.

Два типа неуверенности

Психологи различают два типа неуверенности: личностную и ситуативную

Ситуативная неуверенность – это временное состояние, возникающее в определенных обстоятельствах или при общении с конкретным индивидом. Например, человек осваивает новый для себя вид деятельности. В подобных ситуациях испытывать чувство неуверенности вполне естественно и нормально. С обретением навыков поведение меняется, тревожность исчезает.

Что касается личностной неуверенности, то это уже свойство характера, проявляющееся независимо от ситуации. Данный вид неуверенности как раз и является проблемой, которой занимается психотерапия. Психолог вместе с пациентом прорабатывает ключевые негативные установки, способствуя формированию внутренней опоры, на базе которой разовьется уверенность.

уверенность.jpg

Факторы, помогающие развить уверенность в себе

Уверенность в своих возможностях формируется под влиянием целого ряда факторов

  • Позитивная самооценка. Очень хорошо, если человек способен стать лучшим другом самому себе. Старайтесь поменьше критиковать себя и побольше поддерживать. Проявляйте к себе эмпатию, сочувствие, сострадание. Позвольте себе строить интересные планы и воплощайте их в жизнь. Относитесь к собственным желанием и нежеланиям с уважением, взращивайте чувство собственного достоинства. Нужно отстаивать свои интересы и не позволять обижать себя. Делайте то, что считаете правильным и полезным для себя, не поддавайтесь давлению извне. Ставьте во главу угла собственное мнение. Только полюбив себя вы обретете здоровую самооценку.
  • Задачи и цели. Каждый человек должен уметь ставить цели, разрабатывать планы и осуществлять их. В процессе деятельности по воплощению намеченных задач развивается и чувство уверенности в себе. Если же человек не знает, чего именно он хочет, то выйти из состояния неуверенности ему не удастся. Лишь целенаправленная деятельность и ее видимые результаты способны поднять самооценку. Более того, только четкое представление о целях наполняет нашу жизнь смыслом.
  • Вера. Еще один важный фактор, способствующий обретению внутренней уверенности, – вера в существование высших сил, ведущих человека по жизненному пути. Религиозные люди, как правило, видят во всем сущем гармонию и глубокий смысл, а потому всегда имеют твердую опору и надежду на лучшее, светлое будущее.
  • Познание самого себя. Человек, имеющий ясное представление о собственном характере, сильных и слабых чертах своей личности, своих потребностях и возможностях, как правило, обладает внутренней уверенностью. Такой индивид знает, с кем ему комфортнее общаться, какой вид деятельности стоит предпочесть, к чему нужно стремиться, а чего избегать. Конечно, объективно оценивать собственную личность непросто, ведь для этого нужно научиться смотреть на себя со стороны. На помощь всегда придет психолог.

Способы проработки неуверенности

Если вас беспокоит чувство неуверенности, прежде всего стоит разобраться в его природе. Как уже было сказано выше, неуверенность может быть ситуативной либо личностной. Если у вас первый вариант, то проблема решается достаточно просто: нужно всего лишь приобрести соответствующие навыки и накопить информацию. 

Через какое-то время неприятное ощущение неуверенности в себе обязательно сменится уверенностью, конечно, при условии вашего активного участия.

из неуверенного человека в полную уверенность.jpg

Если же имеет место второй вариант, вам лучше заняться проработкой ситуации с психологом. Самостоятельно вытащить наружу корни бессознательных глубинных установок чрезвычайно трудно, а иногда и невозможно. И все-таки попробовать можно, чем мы сейчас и займемся. 

Вообразите себе одну из ситуаций, в которой вас не покидает чувство неуверенности. Это может быть какая-то конкретная обстановка или общение с определенным человеком. Сконцентрируйте внимание на ощущениях, которые вы испытываете в этот момент. Постарайтесь почувствовать, в каком месте вашего тела «живет» неуверенность, как именно вы ее ощущаете? Затем отделите от себя часть своего «Я», которая продуцирует эту неуверенность. Как выглядит данная составляющая вашего «Я», какие чувства вы к ней испытываете? Постарайтесь спросить у нее, по какой причине она стала неуверенной в себе. Чего она опасается, и каким образом можно ей помочь?

Если не сможете добиться ответов на свои вопросы, то станьте с отделившейся от вас частью единым целым, «заселитесь» в нее и проанализируйте свои теперешние ассоциации. Что вы вспоминаете, на какой возраст себя ощущаете? Зачастую, переместившись в неуверенную составляющую своего «Я», человек начинает ощущать себя гораздо более молодым, чем в действительности, например, подростком или даже маленьким ребенком. Это будет зависеть от того, когда именно вы подверглись психическому травмированию.

Иногда неуверенность формируется не в результате конкретной психотравмы, а вследствие постоянного негативного влияния кого-либо из близких. Каждый случай требует индивидуального рассмотрения и подхода, с обязательным учетом приобретенного человеком в его прошлой жизни опыта.

уверенный в себе человек.jpg

Когда вы занимаетесь проработкой травмирующей ситуации самостоятельно, вам необходимо войти в нее во взрослом состоянии. Только так вы сможете оказать помощь той части вашего «Я», которая ощущает неуверенность. Ведь вам предстоит оказать своему внутреннему ребенку поддержку, защиту, что-то посоветовать. А главное, нужно внушить своей неуверенной части, что вы всегда рядом, поэтому поспешите на выручку в любой проблемной ситуации.

Когда вы проработали свое прошлое и помогли своему внутреннему «ребенку» избавиться от негатива, у вас появляется возможность личностного роста. Теперь вы можете постоянно пребывать во взрослом состоянии воспитывать в себе чувство уверенности. В результате ваше поведение изменится, вы избавитесь от тревоги, почувствуете желание активной деятельности по улучшению качества своей жизни.


Не получается проработать неуверенность самостоятельно? Запишитесь на консультацию к психологу! 

Вдвоем со специалистом вы разберетесь в причинах, разработаете индивидуальную схему психотерапии и начнете двигаться по пути самосовершенствования.



Записаться на приём:

тел. в Санкт-Петербурге:

8 (911) 814-814-0 



чат онлайн WhatsApp79118148140


Рекомендуем

Психолог Смирнова Мария Игоревна Психолог Смирнова Мария Игоревна
Образование: 2012 – 2016гг. Ленинградский государственный университет им. А.С.Пушкина
Специальность: Психология. Квалификация: Психология
Проходила обучение по когнитивно-поведенческой психотерапии, системной семейной психотерапии, сексологии, EMDR, кризисной психотерапии.

Я здесь, чтобы поддержать вас в сложной ситуации, пробудить ресурс внутри вас и интерес к самому себе. Занимаюсь индивидуальным и семейным консультированием.

Семейный психолог. Индивидуальный приём взрослых.
Подростковый психолог консультант Юдичева Ольга Дмитриевна Подростковый психолог консультант Юдичева Ольга Дмитриевна
Подростковый психолог. Провожу консультации с подростками, а так же индивидуальные консультации со взрослыми. Высокий уровень эмпатии позволяет мне лучше понять чувства и переживания подростка и в тоже время, позволяет лучше подобрать подходящий метод для решения проблемы.
Психолог для подростка. Консультация родителей по детско-родительским отношениям.

Клинический психолог  Живица Любовь Евгеньевна Клинический психолог Живица Любовь Евгеньевна
Психолог, по сути является "человеком с фонариком" и способен "подсветить" там, где "темно". Показать ту информацию, которую психика упорно "прячет", вытесняет, в силу её сложности или болезненности для человека.

Индивидуальное консультирование. Психолог для подростков и родителей

Медицинский психолог Тамари Медицинский психолог Тамари
Окончила образовательную программу «Клиническая психология» факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) 2013 год.
В своей работе я использую: Техники когнитивно-поведенческой терапии.Техники арт-терапии. Клиент-центрированный подход. Системная семейная психотерапии.
Семейный психолог. Индивидуальный приём взрослых.


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: