Консультация психолога: индивидуальная сессия с психологом

Психолог Иванова Анастасия Игоревна

Психологическое консультирование для взрослых

Особенность консультаций с моим участием

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знаю, что каждый человек сам может творить свою жизнь! И первый шаг - работа с психологом.

        С чем я работаю и с чем помогу Вам:

• трудности профессионального и/ или личностного плана;

• карьерные проблемы;

• хочется, но не можется: выйти замуж/жениться, решиться на перемены, достичь цели, принять решение;

• переживания и тревога, негативные эмоции, сложности в понимании и выражении своих эмоций;

• заниженная самооценка, неуверенность в себе, стрессы и непонимание как с  выйти из них;

• неправильная постановка целей и невозможность их достичь;

• стереотипы и шаблоны мышления, убеждения, предрассудки;

• сложности в отношениях;

Трудности профессионального и личностного плана – часто за нас решают где и на кого мы будем учиться, иногда выбираем и сами, и выучившись идем на работу по специальности, и оказывается она не то что хотелось бы, или работа не приносит удовлетворения, и тогда возникают мысли: «кто я?», «что мне делать?», «жизнь как день сурка, устал/а», «вроде все хорошо, но как-то плохо» и тому подобное. С решением таких вопросов я могу вам помочь, и вы поймете что хотите, кто вы, и куда двигаться дальше.

Хочется, но не получается – вроде все делаешь делаешь и даже больше, но результат не тот или его вообще нет. От этого возникает выгорание, апатия, неуверенность, а в таком состоянии ничего не хочется делать. В таком случае обычно причина на поверхности, но иногда может быть связана с более глубокими психологическими факторами.

Низкая самооценка, неуверенность – крайне сильно мешает жить, наслаждаться и брать все, что дает жизнь, потому что «я этого не достоин», «я ничтожество», «другие больше старались и заслуживают это, но не я», «я не могу, ведь я еще мало знаю/умею», «мне нельзя ведь я дурак/тупой/глупый/неспособный». Эти «ошибки мышления» формируются в течение жизни и существенно влияют на ее качество. С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы сможем их выявить и трансформировать в более эффективные.

Сложности в постановке целей – вроде цель ясна, а как к ней прийти – нет понимания, в голове много вариантов, дел и задач, и тут «привет» прокрастинация. Я помогаю структурировать цель и тогда появляется четкий и понятный план, все проходит намного быстрее.

Убеждения, предрассудки – среда в которой мы росли сильно повлияла на наше мировосприятие и дает о себе знать в нашей взрослой жизни, поэтому часто мы отказываемся от чего то, не видим чего то, и лишаем себя возможности быть счастливыми, так как здесь много правил и ограничений. Высвобождаем голову от убеждений, стереотипов и предрассудков, после этого становится легко, свободно и мир открывается с другой стороны.

Сложные непонятные отношения с близкими – отношения где нет понимания, «говорим на разных языках», нет чувств, «как то не так», неловко, некомфортно – все это выводит из равновесия, ведь часть ресурсов мы берем из отношений. Когда неладно в отношениях с близкими, то и все остальное как будто бы меркнет.

Конфликты

На первый взгляд кажется, что найти истинную причину конфликта практически невозможно, однако это не так. Сам конфликт в первую очередь лежит в несостыковке интересов, и главной его причиной является то, что люди воспринимают все крайне индивидуально. В попытках донести свою мысль, многие не стараются понять мнение другого человека.

Часто к возникновению конфликта приводит одна и та же причина. Как только эту причину искоренить, исчезнет и сам конфликт.

Манипуляция: распознание манипуляции, способы противодействия

Манипуляция, мы сталкиваемся с ней ежедневно и практически везде. Однако не смотря на ее обширное присутствие в нашей жизни – манипуляции мешают нашей жизни, при чем как с чужой стороны, так и с нашей собственной. Иногда мы даже можем не осознавать то, как это портит нашу жизнь, однако, чувствуем, что что-то не так.

Смогу научить вас распознавать манипуляции и противодействовать им, избегая конфликтов и ссор.

Самооценка. Любовь к себе. Замкнутость

Личные границы. Отстаивание своих интересов. Зависимость от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения

Страх перед будущим

ОТЗЫВЫ



Гость 09.03.2025 11:25:45
Пришел к психологу уже в сильной апатии, я устал бороться, и не осталось сил и меня это уже не устраивало и немного напугало мое состояние апатии. 
Анастасия Игоревна мне помогла разобраться и я понял почему я воспринимал жизнь как борьбу. Мы работаем и дальше, я вижу изменения, и самое главное - 
появились силы. Спасибо Вам, Анастасия.


Гость 02.02.2025 17:56:44
Я в восторге!!! Оказывается можно управлять собой, реагированием и вообще жизнью (на то подвластно мне)!
Это дает нереально много энергии! Еще научилась себя хвалить и делать это правильно!
В общем у меня появились крылья!
Лена 29 лет


Гость 21.01.2025 10:28:03
Прошло несколько месяцев после начала работы, а я до сих пор (и наверное навсегда) приобрела навыки устойчивости и осознанности, что невероятно изменило мою жизнь. Хочу теперь с другим вопросом обратиться и я знаю, что Анастасия поможет с проблемой в отношениях.
Спасибо большое Анастасия Игоревна!
Валентина, 38


Гость 10.12.2024 18:55:35
Хочу выразить благодарность вам, Анастасии, за точечную и глубокую работу! Мое состояние настолько изменилось, что окружающие замечают положительную перемену во мне! Обид и манипуляций больше нет! Только взрослый, который говорит прямо и открыто. спасибо!
Ольга


Гость 23.11.2024 13:28:49
Спасибо Вам, это первый мой опыт работы с психологом, и он нереально крутой! Я очень довольна. Чувствовала, что меня слышат и слушают, и доверяешь и открываешься! Всем рекомендую!


Гость 17.11.2024 17:47:03
"Добрый вечер. Интересует такой вопрос: как понять свои границы? Марина Д."

Здравствуйте, Марина! Отвечу на Ваш вопрос метафорой.
Представьте, что человек - это дом, и вокруг него стоит забор, забор - это те самые границы. С территорией намного проще, их видно и они установлены документами. С границами человека намного сложнее. Для каждого дома свой забор. И Вы определяете кто будет заходить за забор, кто может возле него стоять, красить и производить другого рода действия, так же и с границами. Вы сами определяете их, кого хотите подпускать к себе, с кем хотите быть в более тесном контакте, кому позволено обращаться к Вам ласково по имени, а кто по имени и отчеству. Границы можно и нужно понять. Это поможет Вам от негативных и неблагоприятных ситуаций в жизни. Если хотите, приходите на консультацию и я Вам помогу понять.


Гость 16.11.2024 18:41:26
Вы помогли мне наладить и освободить жизнь от страхов и тревог, теперь я чувствую свободу и легкость! Спасибо, Вам Анастасия!


Гость 12.11.2024 16:18:11
"Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как распознать манипуляцию? Спасибо."

Здравствуйте. Манипуляции - это когда человек, хочет использовать вас в своих целях. В основном манипуляции осознаются. Человек, который манипулирует не может сказать прямо, чего он хочет, и обычный способ, как он и привык с детства (научился сам или взял навык у других), это через унижение сказать о своих потребностях. Распознать их можно по нескольким признаком, и один из них, самый основной - это после общения с человек у вас возникает чувство неуверенности, не понимание чего хочется вам, легкое опустошение, запутанность и возможно тупик. Отслеживать манипуляции и противостоять им, а так же не манипулировать - это навык, который можно развить в себе, и еще понять, какая важная потребность лежит за манипуляцией. Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, и спасибо за него!


Гость 10.11.2024 10:36:18
Спасибо!
Я когда к Вам шла, меня немного смущал молодой Ваш возраст, а когда пришла и начали работать, Вы так окутали меня заботой и пониманием, что я забыла по возраст. Спасибо за тепло ❤️
Инга П. 41 год


Гость 07.11.2024 17:50:32
Хочу выразить благодарность психологу Анастасии Игоревне за понимание и чуткость! Всем рекомендую специалиста Анастасию !


Гость 07.11.2024 17:47:49
Были сложные отношения с другими людьми и психолог Анастасия мне помогла разобраться в себе и понять окружающих! Спасибо


Гость 07.11.2024 17:46:05
Спасибо Анастасии за веру в меня и помощь! Рекомендую всем данного психолога, кто не верит в себя!
Анна Г.


Гость 03.11.2024 15:11:43
В моей жизни был сложный период, длящийся 2 года и из него я не могла найти выход самостоятельно. Уставшая бороться самой, пришла к психологу Анастасии Игоревне, у которой была моя хорошая знакомая, и у нее успешно решилась проблема, поэтому решила тоже обратиться. Анастасия Игоревна выслушала мою историю очень внимательно, и потом поделилась своим видением моей ситуации. Я на самом деле, удивилась, ведь я так внутри и ощущала, но не могла сформулировать. В конце первой встречи, пришли к тому, что мне нужна терапия. Я поняла, что теперь моя жизнь изменится, я найду выход из сложной для меня ситуации, и что я не одна. Дать пока оценку я не могу, еще рано, но я уверена, что я на правильном для меня пути.Мне понравилось отношением Анастасии Игоревны к своему делу. Она полностью сосредоточенна на клиенте и искренне хочет помочь и помогает. Такое редко сейчас встречается. Спасибо.
Екатерина.


Гость 01.11.2024 17:35:54
Интуитивно выбрал Анастасию, работали сначала онлайн, потом решил прийти очно, и конечно это огромная разница. А обратился я с апатией, без ресурсов, в подавленном состоянии. 
Еще я не понимал как выйти из этой ситуации и найти силы и ресурсы дальше жить. Анастасия уже на первой встрече мне очень помогла, она как будто дала мне разрешение, точнее моему внутреннему ребенку, отдохнуть, это было так легко. А еще, она очень чуткая и с ней как будто тебя видят, ты существуешь, тебя замечают, и от этого мои силы крепли и сейчас крепнут.
Спасибо большое Анастасии, за внимательность и чуткость
Егор.


Гость 26.10.2024 14:15:10
Обратилась в психологический центр с проблемой постоянных конфликтов с дочерью. Конфликты с дочерью меня очень сильно выводили из себя, я закрывалась и внутри переживала. Мы пришли 
вместе на прием к Анастасии Игоревне. По началу мы и в кабинете ссорились и ругались. Мы ходили вдвоем, около 3-х месяцев, психолог работала с нами вместе и по отдельности, 
объясняла и направляла нас, давала домашнее задание. Мы сами с дочерью увидели результаты, мы меньше стали ссориться и кричать друг на друга, стали прислушиваться. Дочь немного 
научилась контролировать себя. Теперь продолжим терапию не вместе, а по отдельности, так как увидели положительные изменения, и на этом не хочется останавливаться.
Арина. 33 года


Гость 20.10.2024 12:54:50
Обычно я не пишу отзывы, но это не тот случай. Анастасия доброжелательна, мягкая, тактичная! Меня это подкупило, а когда увидела первые результаты, поняла, что я должна оставить отзыв, 
это моя высшая благодарность за работу и мои изменения!
Я боялась показать свои эмоции и чувства, думала, что так я уязвима. И с Анастасией, бережно и постепенно открываем мои чувства. Моя работа еще не закончена, ведь столько лет я была без эмоциональна, что требуется время для изменений. Желаю домашние задания, ведь без них и не будет результата.

Спасибо! Рекомендую всем Анастасию Игоревну!


Гость 19.10.2024 17:08:14
Я не мог понять, что со мной происходит. Много читал про свое состояние и не приходил к пониманию определенному. Анастасия Игоревна разъяснила и разложила по полочкам, то что со мной 
происходит и пришло понимание, что делать дальше. Единственное, были вопросы, которые ставили в тупик и казались глупыми, но я так понимаю, что это нормально.
Спасибо за понимание.
Андрей, 24 года


Гость 17.10.2024 15:02:12
Хочу поблагодарить Анастасию за возможность выговориться и понимание, что тебя не осудят, не посмеются. Хочется открываться и доверить самое сокровенное (а так я вообще не доверяю). 
Над этим и работали. У меня была боязнь близких отношений, недоверие к людям, сейчас это проходит, появляются новые чувства. Жизнь заиграла другими красками. Спасибо!
Мария 27 лет