ПСИХОЛОГИЯ

Консультация психолога: индивидуальная сессия с психологом

психолог Спб.jpg

Консультация психолога в психологическом центре Санкт-Петербурга.

Психолог Иванова Анастасия Игоревна

Психологическое консультирование для взрослых

Люблю своё дело и готова оказать поддержку и помощь в сложный для вас период. Каждый случай для меня – это возможность совместно найти эффективные пути к психологическому благополучию.

Особенность консультаций с моим участием

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Знаю, что каждый человек сам может творить свою жизнь! И первый шаг - работа с психологом.


        С чем я работаю и с чем помогу Вам:

  • трудности профессионального и/ или личностного плана;
  • карьерные проблемы;
  • хочется, но не можется: выйти замуж/жениться, решиться на перемены, достичь цели, принять решение;
  • переживания и тревога, негативные эмоции, сложности в понимании и выражении своих эмоций;
  • заниженная самооценка, неуверенность в себе, стрессы и непонимание как с  выйти из них;
  • неправильная постановка целей и невозможность их достичь;
  • стереотипы и шаблоны мышления, убеждения, предрассудки;
  • сложности в отношениях;

Трудности профессионального и личностного плана – часто за нас решают где и на кого мы будем учиться, иногда выбираем и сами, и выучившись идем на работу по специальности, и оказывается она не то что хотелось бы, или работа не приносит удовлетворения, и тогда возникают мысли: «кто я?», «что мне делать?», «жизнь как день сурка, устал/а», «вроде все хорошо, но как-то плохо» и тому подобное. С решением таких вопросов я могу вам помочь, и вы поймете что хотите, кто вы, и куда двигаться дальше.

Хочется, но не получается – вроде все делаешь делаешь и даже больше, но результат не тот или его вообще нет. От этого возникает выгорание, апатия, неуверенность, а в таком состоянии ничего не хочется делать. В таком случае обычно причина на поверхности, но иногда может быть связана с более глубокими психологическими факторами.

Помогу вам раскрыть глубинные причины ваших трудностей, осознать и проработать их. В результате вы обретете внутренние ресурсы и мотивацию, чтобы уверенно справляться с жизненными вызовами в будущем.


Низкая самооценка, неуверенность – крайне сильно мешает жить, наслаждаться и брать все, что дает жизнь, потому что «я этого не достоин», «я ничтожество», «другие больше старались и заслуживают это, но не я», «я не могу, ведь я еще мало знаю/умею», «мне нельзя ведь я дурак/тупой/глупый/неспособный». Эти «ошибки мышления» формируются в течение жизни и существенно влияют на ее качество. С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы сможем их выявить и трансформировать в более эффективные.

Сложности в постановке целей – вроде цель ясна, а как к ней прийти – нет понимания, в голове много вариантов, дел и задач, и тут «привет» прокрастинация. Я помогаю структурировать цель и тогда появляется четкий и понятный план, все проходит намного быстрее.

Убеждения, предрассудки – среда в которой мы росли сильно повлияла на наше мировосприятие и дает о себе знать в нашей взрослой жизни, поэтому часто мы отказываемся от чего то, не видим чего то, и лишаем себя возможности быть счастливыми, так как здесь много правил и ограничений. Высвобождаем голову от убеждений, стереотипов и предрассудков, после этого становится легко, свободно и мир открывается с другой стороны.

Сложные непонятные отношения с близкими – отношения где нет понимания, «говорим на разных языках», нет чувств, «как то не так», неловко, некомфортно – все это выводит из равновесия, ведь часть ресурсов мы берем из отношений. Когда неладно в отношениях с близкими, то и все остальное как будто бы меркнет.


В моей консультативной практике значительную часть запросов составляют вопросы межличностных отношений. Я помогаю клиентам прорабатывать как актуальные трудности в отношениях с близкими, так и создавать фундамент для построения более зрелых, наполненных и безопасных отношений в будущем. 


Конфликты


На первый взгляд кажется, что найти истинную причину конфликта практически невозможно, однако это не так. Сам конфликт в первую очередь лежит в несостыковке интересов, и главной его причиной является то, что люди воспринимают все крайне индивидуально. В попытках донести свою мысль, многие не стараются понять мнение другого человека.

Часто к возникновению конфликта приводит одна и та же причина. Как только эту причину искоренить, исчезнет и сам конфликт.

Манипуляция: распознание манипуляции, способы противодействия

Манипуляция, мы сталкиваемся с ней ежедневно и практически везде. Однако не смотря на ее обширное присутствие в нашей жизни – манипуляции мешают нашей жизни, при чем как с чужой стороны, так и с нашей собственной. Иногда мы даже можем не осознавать то, как это портит нашу жизнь, однако, чувствуем, что что-то не так.

Смогу научить вас распознавать манипуляции и противодействовать им, избегая конфликтов и ссор.

Самооценка. Любовь к себе. Замкнутость

Очень сложно представить полноценную жизнь при отсутствии любви к себе

«Вот похорошею – обязательно запишусь на фото сессию», «Я не могу познакомиться с этим классным человеком, вдруг он подумает, что я странная».

Такими мыслями мы рискуем заработать синдром отложенных дел и упустить множества приятных и важных знакомств. На сессии мы найдем исток данной проблемы, и вы научитесь любить себя и быть уверенным в себе и своих чувствах.

Записаться на приём к психологу:
+7 (911) 814-814-0


чат онлайн WhatsApp 79118148140


Личные границы. Отстаивание своих интересов. Зависимость от чужого мнения

Личные границы обеспечивают нам безопасность, комфортность и осознание своих собственных желаний. Многие, когда сталкиваются с такой проблемой, задаются вопросом: «а вдруг мне кажется, что со мной поступили плохо, а на самом деле я придираюсь?», «а если я откажу и меня сочтут жадиной?». Все эти мысли мешают нам в повседневной жизни, делая нашу жизнь ограниченной. Свои границы можно и нужно отстаивать! Иногда мы приуменьшаем личные границы, думая, что они и так большие, а иногда потому что не знаем, как правильно их отстоять. Смогу помочь вам понять, почему ваши личные границы нарушаются, а главное научу отстаивать их.

Проблемы в отношениях
Проблемы в отношениях могут иметь множество причин. Порой мы ищем причину этой проблемы в совершенно другом месте. Самое главное правильно выявить проблему отношений. Не даром говорят «строить отношения», ведь если не будет хватать, хотя бы одного нужного кирпича, то прочность здания будет под угрозой. Важно понимать, что выстроить прочные, грамотные отношения непростая задача.
Я помогу вам найти недостающие кирпичи, избежать подобных проблем в будущем и сохранить отношения.

Чувство обиды. Предательство
Чувство обиды и предательства – это одни из самых сложных чувств, потому что они буквально застревают в нашем сознании. Больше всего нас гложет вопрос «Почему? За что?». Теряется вера в людей, страдает самооценка, иногда даже мы начинаем винить в этом себя. Помимо всего этого, мы испытываем злость, разочарование. Хочется спрятаться и не думать об этом. Чувства колеблются от безразличия до выстраивания плана мести.
Вместе с вами мы проработаем это чувство, и вы сможете отпустить и одержать над ним беспроигрышную победу.

Отсутствие мотивации

Прокрастинация Часто серьезные проблемы мы можем путать с ленью. Это приводит к тому, что мы начинаем винить самих себя в том, что мы ничего не делаем. Однако это проблему не решает, так как для ее решения очень важно найти источник этой проблемы. Наша психика говорит нам «стоп» не просто так.
На консультации мы найдем камень преткновения и сделаем так, чтобы у вас вновь появилась мотивация, активность и желание добиваться высот.

Чувство вины
Чувство вины сильно ограничивает нашу жизнь. Оно может брать истоки из самого детства, может появиться совершенно спонтанно, и этому чувству всегда есть определенная причина.
Очень сложно бывает отпустить ситуацию, перестать чувствовать себя виноватым.
Важно в работе над чувством вины найти истинный исток и сделать так, чтобы оно не беспокоило и не возвращалось к нам.

Трудности в реализации своих целей, планов, основных жизненных задач

В жизни бывает период, когда мы сильно стремимся к чему-то, однако у нас не выходит. Порою мы не понимаем с чего стоит начать, а порой кажется, что мы перебрали все возможные способы, но ничего не получается.
На сессии мы вместе с вами выявим, что именно является камнем преткновения и мешает вам в осуществлении ваших целей.

Зависимость от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения мешает нам реализовывать себя, определять наши настоящие желания, чувствовать себя раскованно и ограничивает нас во многих сферах нашей жизни. А главное с такой зависимостью очень сложно оставаться самим собой.
Поддержу вас в этой нелегкой проблеме, чтобы вы стали самим собой, не боясь чужого мнения.

Проблема с чувствами, эмоциями, а также с их проявлением

Иногда становится сложно распознавать собственные чувства, несмотря на то, что мы понимаем свои чувства, нам бывает сложно понимать чужие. Все это подвергает риску нашу социальную жизнь, приводит к конфликтам и заставляет чувствовать себя не в своей тарелке.

На консультации мы научимся осознавать и проявлять собственные чувства, а также понимать чужие.

Страх перед будущим

Страх перед будущим возникает в первую очередь из-за неизвестности перед ним. Все мы хотим чувствовать уверенность в завтрашнем дне, знать, что у нас все точно получится. Еще больше нам не хочется тратить время на то, что не принесло бы нам успеха, что порой затормаживает всю нашу жизнь.
Однако бездействие – шаг назад. Поэтому важно преодолевать страхи сейчас, с этим я помогу вам справиться на наших сессиях.


Психолог для взрослого 60 минут - 3000 ₽.  

Подростковый психолог 60 минут - 3000 ₽.




Записаться к психологу:
+7 (911) 814-814-0


чат онлайн WhatsApp 79118148140





Образование

  • Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург - Психолого-педагогическое образование, бакалавриат – 2019 г.
  • Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург - Психолого-педагогическое образование, профиль психологическое сопровождение спортивной карьеры, магистр – 2021 г.
  • СПБГУ, факультет психологии, аспирант направления «Социальная психология»


Повышение квалификации

  • Основы психологического консультирования - Психологический центр «Социальный кабинет на Гороховой» - 2022 г.
  • Спортивная психология - Московский институт психоанализа – 2022 г.
  • Теория и практика консультирования на детском телефоне доверия - Московский государственный психолого-педагогический университет – 2022 г.
  • Стажировка с ко-терапевтом (38 часов) - Психологический центр «Социальный кабинет на Гороховой» - 2023 г.
  • Тьюторские группы – отработка навыков психологического консультирования - Социальный кабинет «Открытые двери» - 2023г.
  • Терапия отношений  – Восточно-европейский институт психоанализа – 2023 г.
  • Психологическое консультирование в КПТ подходе. Базовые навыки  – Психологический центр «Качество жизни»
  • Психологические технологии работы со спортсменами - Нижегородский государственный университет им. Н.И.Лобачевского совместно с Ассоциацией спортивных психологов




ОТЗЫВЫ



Гость 09.03.2025 11:25:45
Пришел к психологу уже в сильной апатии, я устал бороться, и не осталось сил и меня это уже не устраивало и немного напугало мое состояние апатии. 
Анастасия Игоревна мне помогла разобраться и я понял почему я воспринимал жизнь как борьбу. Мы работаем и дальше, я вижу изменения, и самое главное - 
появились силы. Спасибо Вам, Анастасия.


Гость 02.02.2025 17:56:44
Я в восторге!!! Оказывается можно управлять собой, реагированием и вообще жизнью (на то подвластно мне)!
Это дает нереально много энергии! Еще научилась себя хвалить и делать это правильно!
В общем у меня появились крылья!
Лена 29 лет


Гость 21.01.2025 10:28:03
Прошло несколько месяцев после начала работы, а я до сих пор (и наверное навсегда) приобрела навыки устойчивости и осознанности, что невероятно изменило мою жизнь. Хочу теперь с другим вопросом обратиться и я знаю, что Анастасия поможет с проблемой в отношениях.
Спасибо большое Анастасия Игоревна!
Валентина, 38


Гость 10.12.2024 18:55:35
Хочу выразить благодарность вам, Анастасии, за точечную и глубокую работу! Мое состояние настолько изменилось, что окружающие замечают положительную перемену во мне! Обид и манипуляций больше нет! Только взрослый, который говорит прямо и открыто. спасибо!
Ольга


Гость 23.11.2024 13:28:49
Спасибо Вам, это первый мой опыт работы с психологом, и он нереально крутой! Я очень довольна. Чувствовала, что меня слышат и слушают, и доверяешь и открываешься! Всем рекомендую!


Гость 17.11.2024 17:47:03
"Добрый вечер. Интересует такой вопрос: как понять свои границы? Марина Д."

Здравствуйте, Марина! Отвечу на Ваш вопрос метафорой.
Представьте, что человек - это дом, и вокруг него стоит забор, забор - это те самые границы. С территорией намного проще, их видно и они установлены документами. С границами человека намного сложнее. Для каждого дома свой забор. И Вы определяете кто будет заходить за забор, кто может возле него стоять, красить и производить другого рода действия, так же и с границами. Вы сами определяете их, кого хотите подпускать к себе, с кем хотите быть в более тесном контакте, кому позволено обращаться к Вам ласково по имени, а кто по имени и отчеству. Границы можно и нужно понять. Это поможет Вам от негативных и неблагоприятных ситуаций в жизни. Если хотите, приходите на консультацию и я Вам помогу понять.


Гость 16.11.2024 18:41:26
Вы помогли мне наладить и освободить жизнь от страхов и тревог, теперь я чувствую свободу и легкость! Спасибо, Вам Анастасия!


Гость 12.11.2024 16:18:11
"Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как распознать манипуляцию? Спасибо."

Здравствуйте. Манипуляции - это когда человек, хочет использовать вас в своих целях. В основном манипуляции осознаются. Человек, который манипулирует не может сказать прямо, чего он хочет, и обычный способ, как он и привык с детства (научился сам или взял навык у других), это через унижение сказать о своих потребностях. Распознать их можно по нескольким признаком, и один из них, самый основной - это после общения с человек у вас возникает чувство неуверенности, не понимание чего хочется вам, легкое опустошение, запутанность и возможно тупик. Отслеживать манипуляции и противостоять им, а так же не манипулировать - это навык, который можно развить в себе, и еще понять, какая важная потребность лежит за манипуляцией. Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, и спасибо за него!


Гость 10.11.2024 10:36:18
Спасибо!
Я когда к Вам шла, меня немного смущал молодой Ваш возраст, а когда пришла и начали работать, Вы так окутали меня заботой и пониманием, что я забыла по возраст. Спасибо за тепло ❤️
Инга П. 41 год


Гость 07.11.2024 17:50:32
Хочу выразить благодарность психологу Анастасии Игоревне за понимание и чуткость! Всем рекомендую специалиста Анастасию !


Гость 07.11.2024 17:47:49
Были сложные отношения с другими людьми и психолог Анастасия мне помогла разобраться в себе и понять окружающих! Спасибо


Гость 07.11.2024 17:46:05
Спасибо Анастасии за веру в меня и помощь! Рекомендую всем данного психолога, кто не верит в себя!
Анна Г.


Гость 03.11.2024 15:11:43
В моей жизни был сложный период, длящийся 2 года и из него я не могла найти выход самостоятельно. Уставшая бороться самой, пришла к психологу Анастасии Игоревне, у которой была моя хорошая знакомая, и у нее успешно решилась проблема, поэтому решила тоже обратиться. Анастасия Игоревна выслушала мою историю очень внимательно, и потом поделилась своим видением моей ситуации. Я на самом деле, удивилась, ведь я так внутри и ощущала, но не могла сформулировать. В конце первой встречи, пришли к тому, что мне нужна терапия. Я поняла, что теперь моя жизнь изменится, я найду выход из сложной для меня ситуации, и что я не одна. Дать пока оценку я не могу, еще рано, но я уверена, что я на правильном для меня пути.Мне понравилось отношением Анастасии Игоревны к своему делу. Она полностью сосредоточенна на клиенте и искренне хочет помочь и помогает. Такое редко сейчас встречается. Спасибо.
Екатерина.


Гость 01.11.2024 17:35:54
Интуитивно выбрал Анастасию, работали сначала онлайн, потом решил прийти очно, и конечно это огромная разница. А обратился я с апатией, без ресурсов, в подавленном состоянии. 
Еще я не понимал как выйти из этой ситуации и найти силы и ресурсы дальше жить. Анастасия уже на первой встрече мне очень помогла, она как будто дала мне разрешение, точнее моему внутреннему ребенку, отдохнуть, это было так легко. А еще, она очень чуткая и с ней как будто тебя видят, ты существуешь, тебя замечают, и от этого мои силы крепли и сейчас крепнут.
Спасибо большое Анастасии, за внимательность и чуткость
Егор.


Гость 26.10.2024 14:15:10
Обратилась в психологический центр с проблемой постоянных конфликтов с дочерью. Конфликты с дочерью меня очень сильно выводили из себя, я закрывалась и внутри переживала. Мы пришли 
вместе на прием к Анастасии Игоревне. По началу мы и в кабинете ссорились и ругались. Мы ходили вдвоем, около 3-х месяцев, психолог работала с нами вместе и по отдельности, 
объясняла и направляла нас, давала домашнее задание. Мы сами с дочерью увидели результаты, мы меньше стали ссориться и кричать друг на друга, стали прислушиваться. Дочь немного 
научилась контролировать себя. Теперь продолжим терапию не вместе, а по отдельности, так как увидели положительные изменения, и на этом не хочется останавливаться.
Арина. 33 года


Гость 20.10.2024 12:54:50
Обычно я не пишу отзывы, но это не тот случай. Анастасия доброжелательна, мягкая, тактичная! Меня это подкупило, а когда увидела первые результаты, поняла, что я должна оставить отзыв, 
это моя высшая благодарность за работу и мои изменения!
Я боялась показать свои эмоции и чувства, думала, что так я уязвима. И с Анастасией, бережно и постепенно открываем мои чувства. Моя работа еще не закончена, ведь столько лет я была без эмоциональна, что требуется время для изменений. Желаю домашние задания, ведь без них и не будет результата.

Спасибо! Рекомендую всем Анастасию Игоревну!


Гость 19.10.2024 17:08:14
Я не мог понять, что со мной происходит. Много читал про свое состояние и не приходил к пониманию определенному. Анастасия Игоревна разъяснила и разложила по полочкам, то что со мной 
происходит и пришло понимание, что делать дальше. Единственное, были вопросы, которые ставили в тупик и казались глупыми, но я так понимаю, что это нормально.
Спасибо за понимание.
Андрей, 24 года


Гость 17.10.2024 15:02:12
Хочу поблагодарить Анастасию за возможность выговориться и понимание, что тебя не осудят, не посмеются. Хочется открываться и доверить самое сокровенное (а так я вообще не доверяю). 
Над этим и работали. У меня была боязнь близких отношений, недоверие к людям, сейчас это проходит, появляются новые чувства. Жизнь заиграла другими красками. Спасибо!
Мария 27 лет




Рекомендуем

Длительность психотерапии Длительность психотерапии

Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ)
Цель когнитивно-поведенческой психотерапии – изменить эмоциональные реакции индивида, откорректировав его взгляды, убеждения, принципы. В конечном итоге меняется поведение человека, а значит, жизнь его улучшается, взаимодействие с окружающими становится более продуктивным.


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Звоните, и мы поможем Вам!
Задайте нам вопрос +7(812) 920-49-90

или
напишите ваш почтовый адрес: