Психолог Иванова Анастасия Игоревна

ВИДЕО с психологом

Как проходит первая консультация с психологом

Первая консультация с психологом — это знакомство и безопасное пространство, где Вы можете спокойно рассказать о себе и своих трудностях. 

Я, спортивный психолог Анастасия Андреевна, провожу индивидуальное консультирование очно в Санкт‑Петербурге и онлайн.

На первой сессии с психологом мы обсуждаем Ваш запрос, историю, ожидания и цели, которые Вы хотите достичь. Я подробно объясняю формат работы, отвечаю на вопросы, обозначаю границы и правила: конфиденциальность, частоту встреч, длительность. Ваша задача — не «правильно» рассказать, а быть собой.

Психологическое консультирование для взрослых

Психологическое консультирование для взрослых в Санкт‑Петербурге — это возможность бережно позаботиться о себе и своём внутреннем состоянии. На сессии с психологом Вы сможете в доверительной атмосфере говорить о переживаниях, сомнениях, страхах и непростых решениях.

Мы вместе будем искать те шаги, которые помогут Вам почувствовать больше спокойствия, уверенности и интереса к жизни — в спорте, работе и личной сфере.

Особенность консультаций с моим участием

Особенность консультаций с моим участием в том, что я опираюсь на когнитивно‑поведенческий подход и опыт работы как спортивного психолога, так и психолога для взрослых. Индивидуальное консультирование проходит очно в Санкт‑Петербурге, либо онлайн — в зависимости от того, как Вам удобнее.

На каждой сессии с психологом мы не просто обсуждаем проблему, а ищем конкретные, реалистичные решения: упражнения, новые стратегии поведения, способы самоподдержки.

Мне важно, чтобы Вы чувствовали не только эмоциональную поддержку, но и реальные изменения в повседневной жизни.

Низкая самооценка, неуверенность

Если Вы часто сомневаетесь в себе, обесцениваете свои достижения, боитесь проявляться и переживаете, что «делаете всё не так», возможно, Вам знакомы низкая самооценка и неуверенность. Даже успешные люди и спортсмены нередко внутри чувствуют себя недостаточно хорошими. Как спортивный психолог, я помогаю мягко исследовать, откуда взялись эти установки. На сессиях мы будем учиться относиться к себе теплее и справедливее, замечать свои реальные сильные стороны и опираться на них в спорте и жизни.

Сложности в постановке целей

Сложности в постановке целей часто приводят к ощущению, что жизнь идёт как‑то мимо: вроде бы хочется большего, но непонятно, с чего начать. В рамках индивидуальной сессии  мы разбираем, чего хотите именно Вы, а что продиктовано ожиданиями, семьи или общества.

На каждой сессии мы шаг за шагом переводим размытые желания в более чёткие и достижимые цели. Такой подход помогает снизить тревогу, вернуть мотивацию и научиться действовать в своём темпе.

Убеждения, предрассудки

Убеждения и предрассудки вроде «мне уже поздно», «я не справлюсь», «ошибаться нельзя» часто незаметно управляют решениями и лишают сил. Как психолог, я вижу, как эти установки в повседневной жизни. На сессии мы учимся замечать автоматические мысли, проверять их на реальность и постепенно заменять более гибкими и поддерживающими. На сессии с психологом Вы начинаете видеть больше вариантов, позволяете себе пробовать новое и опираться на свои реальные возможности.

Сложные непонятные отношения с близкими

Сложные и непонятные отношения с близкими могут отнимать очень много сил, иногда даже больше, чем интенсивные тренировки. Поддержка семьи и партнёра особенно важна, когда Вы живёте в ритме большого города, как Санкт‑Петербург, или строите спортивную карьеру. На консультациях мы разбираем Ваши сценарии общения, повторяющиеся конфликты, обиды и молчание.

Вы учитесь говорить о своих чувствах и потребностях так, чтобы Вас услышали, и строить более тёплые и надёжные отношения.

Конфликты

Конфликты — в семье, паре, команде, с коллегами — могут сильно влиять и на эмоциональное состояние, и на спортивные результаты.

На наших сессиях с мы разбираем привычные реакции в конфликте: где Вы взрываетесь, где замыкаетесь, где поступаетесь собой. Как спортивный психолог, я помогаю Вам освоить более спокойные и уважительные способы общения, чтобы конфликты перестали быть разрушительными и стали поводом для развития отношений.

Манипуляция

Манипуляция может проявляться в самых разных сферах: в семье, паре и на работе. Это ситуации, когда Вас вынуждают чувствовать вину, стыд или обязанность делать то, что Вам не подходит. Я помогаю клиентам учиться распознавать такие формы давления. Вы поймете, почему бывает сложно сказать «нет», какие страхи за этим стоят, и учимся мягко, но твёрдо отстаивать свои границы. Это возвращает Вам чувство уважения к себе и свободу выбора.

Самооценка. Любовь к себе. Замкнутость

Самооценка, любовь к себе и замкнутость тесно связаны. Когда внутри много самокритики и мало поддержки, хочется спрятаться, меньше общаться, не «выделяться» — даже если внешне Вы активны.

На сессиях мы постепенно формируем более тёплое отношение к себе:

Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях с партнёром, родителями, друзьями или коллегами могут вызывать сильную тревогу, гнев, чувство одиночества. Мы разбираем Ваши ожидания, обиды, страхи, учимся говорить о важном без взаимных обвинений.

Каждая сессия— это шаг к более честным, устойчивым и поддерживающим отношениям, в которых Вам проще дышать.

Чувство обиды. Предательство

Чувство обиды и переживание предательства — от близкого человека, друга или коллеги — могут надолго «застревать» внутри. Вы можете снова и снова возвращаться мыслями к ситуации и не находить в себе сил отпустить её. В рамках нашей встречи я помогаю бережно прожить эти чувства, понять, какие границы были нарушены и какие выводы важны для Вас сейчас. На сессии наша цель — не заставить Вас забыть, а поддержать, чтобы Вы смогли постепенно освободиться от тяжести прошлого и вернуть доверие к себе.

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации часто воспринимается как лень, но за ним нередко стоят выгорание, переутомление, разочарование или страх неудачи. В жизни активных людей это состояние встречается особенно часто: требований много, а сил уже не хватает.

Прокрастинация

Прокрастинация — это не только «откладываю на потом», но и способ справляться с тревогой, перфекционизмом и страхом ошибки. Мы подробно разбираем, что стоит за Вашей прокрастинацией. Каждая сессия помогает чуть лучше понимать свои реакции, снижать внутреннее напряжение и выстраивать более мягкий, но устойчивый ритм движения к целям.

Чувство вины

Чувство вины может быть здоровым, когда помогает признавать ошибки и меняться, а может стать тяжёлым фоном, из‑за которого Вы постоянно ощущаете себя «плохим» и «недостаточным». Особенно часто это встречается у людей, которые многого от себя требуют. Мы разберемся и я помогу отличать конструктивную вину от разрушительной. На наших встречах Вы учитесь признавать свою ответственность, но не разрушать себя, а относиться к себе более мягко и справедливо.

Трудности в реализации своих целей, планов, основных жизненных задач

Трудности в реализации своих целей, планов и основных жизненных задач могут возникать даже тогда, когда Вы ясно понимаете, чего хотите. Кажется, что что‑то постоянно мешает: страх, сомнения, усталость, давление извне. В большом городе это ощущается особенно остро.

Мы вместе ищем причины этих блоков, разбираем внутренние и внешние препятствия. На каждой сессии мы выстраиваем реалистичную стратегию, чтобы Вы могли мягко, но уверенно двигаться к своим целям.

Зависимость от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения делает каждый шаг напряжённым: важно, что скажут родители, партнёр, коллеги, друзья. Вы можете жить так, как «надо», а не так, как откликается Вам.

Как психолог, я помогаю на индивидуальных консультациях постепенно выстраивать внутреннюю опору на свои ценности и желания. Мы разбираем, чьё одобрение стало для Вас критически значимым, и учимся оставаться собой даже при разных мнениях окружающих.

Проблема с чувствами, эмоциями, а также с их проявлением

Если у Вас есть проблема с чувствами, эмоциями и их проявлением, Вы можете не понимать, что именно чувствуете, или бояться показывать это другим. Часто это результат прошлого опыта, когда за эмоции стыдили или требовали постоянно быть «сильными», мы учимся распознавать и называть свои эмоции, замечать сигналы тела, понимать, что с Вами происходит. Каждая сессия помогает находить более безопасные и бережные способы выражения чувств — и становиться ближе к себе и тем, кто рядом.

Страх перед будущим

Страх перед будущим может сковывать: страшно менять работу, переходить в другую команду, ставить новые спортивные задачи или начинать важные проекты. Страх иногда усиливается — появляется ощущение, что Вы не имеете права на ошибку. Мы вместе рассматриваем Ваши тревожные сценарии, отделяем реальные риски от воображаемых, ищем Ваши ресурсы и опоры. На каждой сессии мы делаем маленькие шаги к тому, чтобы будущее перестало быть только источником страха и стало тем, что Вы постепенно можете создавать сами.

ОТЗЫВЫ



Гость 09.03.2025 11:25:45
Пришел к психологу уже в сильной апатии, я устал бороться, и не осталось сил и меня это уже не устраивало и немного напугало мое состояние апатии. 
Анастасия Игоревна мне помогла разобраться и я понял почему я воспринимал жизнь как борьбу. Мы работаем и дальше, я вижу изменения, и самое главное - 
появились силы. Спасибо Вам, Анастасия.


Гость 02.02.2025 17:56:44
Я в восторге!!! Оказывается можно управлять собой, реагированием и вообще жизнью (на то подвластно мне)!
Это дает нереально много энергии! Еще научилась себя хвалить и делать это правильно!
В общем у меня появились крылья!
Лена 29 лет


Гость 21.01.2025 10:28:03
Прошло несколько месяцев после начала работы, а я до сих пор (и наверное навсегда) приобрела навыки устойчивости и осознанности, что невероятно изменило мою жизнь. Хочу теперь с другим вопросом обратиться и я знаю, что Анастасия поможет с проблемой в отношениях.
Спасибо большое Анастасия Игоревна!
Валентина, 38


Гость 10.12.2024 18:55:35
Хочу выразить благодарность вам, Анастасии, за точечную и глубокую работу! Мое состояние настолько изменилось, что окружающие замечают положительную перемену во мне! Обид и манипуляций больше нет! Только взрослый, который говорит прямо и открыто. спасибо!
Ольга


Гость 23.11.2024 13:28:49
Спасибо Вам, это первый мой опыт работы с психологом, и он нереально крутой! Я очень довольна. Чувствовала, что меня слышат и слушают, и доверяешь и открываешься! Всем рекомендую!


Гость 17.11.2024 17:47:03
"Добрый вечер. Интересует такой вопрос: как понять свои границы? Марина Д."

Здравствуйте, Марина! Отвечу на Ваш вопрос метафорой.
Представьте, что человек - это дом, и вокруг него стоит забор, забор - это те самые границы. С территорией намного проще, их видно и они установлены документами. С границами человека намного сложнее. Для каждого дома свой забор. И Вы определяете кто будет заходить за забор, кто может возле него стоять, красить и производить другого рода действия, так же и с границами. Вы сами определяете их, кого хотите подпускать к себе, с кем хотите быть в более тесном контакте, кому позволено обращаться к Вам ласково по имени, а кто по имени и отчеству. Границы можно и нужно понять. Это поможет Вам от негативных и неблагоприятных ситуаций в жизни. Если хотите, приходите на консультацию и я Вам помогу понять.


Гость 16.11.2024 18:41:26
Вы помогли мне наладить и освободить жизнь от страхов и тревог, теперь я чувствую свободу и легкость! Спасибо, Вам Анастасия!


Гость 12.11.2024 16:18:11
"Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как распознать манипуляцию? Спасибо."

Здравствуйте. Манипуляции - это когда человек, хочет использовать вас в своих целях. В основном манипуляции осознаются. Человек, который манипулирует не может сказать прямо, чего он хочет, и обычный способ, как он и привык с детства (научился сам или взял навык у других), это через унижение сказать о своих потребностях. Распознать их можно по нескольким признаком, и один из них, самый основной - это после общения с человек у вас возникает чувство неуверенности, не понимание чего хочется вам, легкое опустошение, запутанность и возможно тупик. Отслеживать манипуляции и противостоять им, а так же не манипулировать - это навык, который можно развить в себе, и еще понять, какая важная потребность лежит за манипуляцией. Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, и спасибо за него!


Гость 10.11.2024 10:36:18
Спасибо!
Я когда к Вам шла, меня немного смущал молодой Ваш возраст, а когда пришла и начали работать, Вы так окутали меня заботой и пониманием, что я забыла по возраст. Спасибо за тепло ❤️
Инга П. 41 год


Гость 07.11.2024 17:50:32
Хочу выразить благодарность психологу Анастасии Игоревне за понимание и чуткость! Всем рекомендую специалиста Анастасию !


Гость 07.11.2024 17:47:49
Были сложные отношения с другими людьми и психолог Анастасия мне помогла разобраться в себе и понять окружающих! Спасибо


Гость 07.11.2024 17:46:05
Спасибо Анастасии за веру в меня и помощь! Рекомендую всем данного психолога, кто не верит в себя!
Анна Г.


Гость 03.11.2024 15:11:43
В моей жизни был сложный период, длящийся 2 года и из него я не могла найти выход самостоятельно. Уставшая бороться самой, пришла к психологу Анастасии Игоревне, у которой была моя хорошая знакомая, и у нее успешно решилась проблема, поэтому решила тоже обратиться. Анастасия Игоревна выслушала мою историю очень внимательно, и потом поделилась своим видением моей ситуации. Я на самом деле, удивилась, ведь я так внутри и ощущала, но не могла сформулировать. В конце первой встречи, пришли к тому, что мне нужна терапия. Я поняла, что теперь моя жизнь изменится, я найду выход из сложной для меня ситуации, и что я не одна. Дать пока оценку я не могу, еще рано, но я уверена, что я на правильном для меня пути.Мне понравилось отношением Анастасии Игоревны к своему делу. Она полностью сосредоточенна на клиенте и искренне хочет помочь и помогает. Такое редко сейчас встречается. Спасибо.
Екатерина.


Гость 01.11.2024 17:35:54
Интуитивно выбрал Анастасию, работали сначала онлайн, потом решил прийти очно, и конечно это огромная разница. А обратился я с апатией, без ресурсов, в подавленном состоянии. 
Еще я не понимал как выйти из этой ситуации и найти силы и ресурсы дальше жить. Анастасия уже на первой встрече мне очень помогла, она как будто дала мне разрешение, точнее моему внутреннему ребенку, отдохнуть, это было так легко. А еще, она очень чуткая и с ней как будто тебя видят, ты существуешь, тебя замечают, и от этого мои силы крепли и сейчас крепнут.
Спасибо большое Анастасии, за внимательность и чуткость
Егор.


Гость 26.10.2024 14:15:10
Обратилась в психологический центр с проблемой постоянных конфликтов с дочерью. Конфликты с дочерью меня очень сильно выводили из себя, я закрывалась и внутри переживала. Мы пришли 
вместе на прием к Анастасии Игоревне. По началу мы и в кабинете ссорились и ругались. Мы ходили вдвоем, около 3-х месяцев, психолог работала с нами вместе и по отдельности, 
объясняла и направляла нас, давала домашнее задание. Мы сами с дочерью увидели результаты, мы меньше стали ссориться и кричать друг на друга, стали прислушиваться. Дочь немного 
научилась контролировать себя. Теперь продолжим терапию не вместе, а по отдельности, так как увидели положительные изменения, и на этом не хочется останавливаться.
Арина. 33 года


Гость 20.10.2024 12:54:50
Обычно я не пишу отзывы, но это не тот случай. Анастасия доброжелательна, мягкая, тактичная! Меня это подкупило, а когда увидела первые результаты, поняла, что я должна оставить отзыв, 
это моя высшая благодарность за работу и мои изменения!
Я боялась показать свои эмоции и чувства, думала, что так я уязвима. И с Анастасией, бережно и постепенно открываем мои чувства. Моя работа еще не закончена, ведь столько лет я была без эмоциональна, что требуется время для изменений. Желаю домашние задания, ведь без них и не будет результата.

Спасибо! Рекомендую всем Анастасию Игоревну!


Гость 19.10.2024 17:08:14
Я не мог понять, что со мной происходит. Много читал про свое состояние и не приходил к пониманию определенному. Анастасия Игоревна разъяснила и разложила по полочкам, то что со мной 
происходит и пришло понимание, что делать дальше. Единственное, были вопросы, которые ставили в тупик и казались глупыми, но я так понимаю, что это нормально.
Спасибо за понимание.
Андрей, 24 года


Гость 17.10.2024 15:02:12
Хочу поблагодарить Анастасию за возможность выговориться и понимание, что тебя не осудят, не посмеются. Хочется открываться и доверить самое сокровенное (а так я вообще не доверяю). 
Над этим и работали. У меня была боязнь близких отношений, недоверие к людям, сейчас это проходит, появляются новые чувства. Жизнь заиграла другими красками. Спасибо!
Мария 27 лет