Психолог Кристина Владиславовна

Психолог Кристина Владиславовна Чернова.

Мне важно поддерживать тебя в поиске устойчивости и опоры внутри себя, исследовать собственные грани, рассматривать с разных сторон происходящие события. Позволь быть рядом с тобой и сопровождать тебя на этом интересном пути.

Вы можете ко мне обратиться, если столкнулись со следующими сложностями:

• Трудности во взаимоотношениях — непонимание в отношениях с близкими людьми, неудовлетворённость в общении, конфликты и ссоры.

• Неуверенность в себе — недовольство собой, сомнения и непонимание как действовать в сложных ситуациях, неловкость при социальном взаимодействии.

• Переживание сложных эмоций — чувство страха, вины, стыда, агрессии, зависти.

• Переживание сложных состояний — апатия, тревога, депрессия, паника (паническая атака).

• Кризисные состояния — непонимание как действовать в изменившихся условиях.

• Использование неконструктивных способов ухода от проблем — зависимое поведение.

• Переживание потери — утрата привычной жизни, работы, отношений, смерти близких.

Если вам трудно, вы не обязаны справляться с этим в одиночку

Свою задачу я вижу в том, чтобы помочь вам расширить осознанность. Мы вместе исследуем то, что есть сейчас в вашей жизни, ваш опыт, чего вам хочется, на что вы можете влиять, на что влиять не можете, что вам мешает, а что помогает двигаться в нужном направлении. В процессе работы я помогаю вам заметить ваши чувства и потребности, мотивы и действия, мысли и смыслы, возможности, ограничения и ресурсы.

Когда вы больше замечаете себя самого и мир вокруг, опираетесь на то, что для вас важно и ценно, вы можете ощутить больше свободы и устойчивости в том, чтобы выстраивать свою жизнь подходящим для себя образом.

Неуверенность в себе

Ощущение неуверенности в себе знакомо каждому человеку. Мы нередко чувствуем себя неуверенно, когда начинаем что-то новое, непривычное для себя.

Трудности возникают, когда человек чувствует неуверенность большую часть времени, и это настолько сильное переживание, что останавливает его от любых новых действий. Хочется изменений, но очень страшно. Нет веры в то, что можешь, что имеешь право, что получится, что выдержишь последствия, что кто-то поддержит, что не будут смеяться и осуждать.

На сессиях мы будем исследовать не только источники неуверенности в себе, а еще уделим внимание, какую положительную функцию это качество выполняет. Действительно, иногда в жизни чего-то слишком много или слишком мало, чтобы сделать очередной шаг. Если вы чувствуете сомнения, вполне возможно, они вполне обоснованы. Я буду помогать вам восстанавливать контакт с собой - вашими мотивами, потребностями, ценностями, ресурсами. Вместе мы будем искать, как можно себя поддерживать и помогать себе двигаться к желаемому.

Неясные личные границы - сложность сказать "нет"

Личные границы – это осознание себя как отдельного от других. Граница - это то, что отделяет ваше от не-вашего. Когда мы не ощущаем этой границы, мы можем долгое время пропускать сигналы дискомфорта, раздражения, а потом "внезапно" взрываться всем, что накипело. А бывает так, что ощущаем дискомфорт, но как сказать о нем другому – непонятно, боимся обидеть, испытываем чувство вины.

Есть и другая проблема с отсутствием личных границ. Не ощущая различия между своим и не своим, мы можем ожидать, что другой догадается о наших нуждах и сильно разочаровываемся, обижаемся и страдаем, когда он этого не делает.

В процессе работы я буду помогать вам больше узнавать себя. Мы будем исследовать, что вам подходит, что допустимо и в каких количествах, а что совсем неприемлемо. Вместе будем искать подходящие для вас формы, чтобы сообщать другим о том, что для вас важно. Искать варианты, как можно фильтровать чужие советы, критику, мнения, чтобы не принимать все близко к сердцу.

Сложности в отношениях

Иногда в отношениях так много непонимания и конфликтов, что это истощает все силы. Кажется, что прийти к чему-то единому практически невозможно. Или, наоборот, есть много недовольства по поводу отношений, но очень страшно говорить о важном, страшно, что будет конфликт и все обернется катастрофой. Психологическая травма.

На сессиях мы будем исследовать, как вы выстраиваете контакт с собой и с другими, чего вам слишком много, а чего слишком мало в отношениях, с какими сложностями вы встречаетесь, как с ними обходитесь и каких изменений хотите.

Расставание

Когда мы расстаемся с кем-то или чем-то, что было большой частью нашей жизни, мы переживаем несколько стадий - отрицание, гнев, отчаяние, грусть, принятие. На каждой стадии можно застрять, и это будет мешать нам завершить работу горя, чтобы жить в настоящем и строить планы на будущее.

На сессиях я готова сопровождать вас на каждом из этих этапов, помогать вам их проходить и искать ресурсы для восстановления.

Перемены в жизни

Знакомо ли вам, как это - чувствовать, что то, что подходило раньше, больше не устраивает, а что и как менять - непонятно? А бывает так, что знаете, чего хотите, а действовать всё никак не получается? Еще это тоскливое ощущение, что "у всех что-то происходит, а я будто стою на месте"...

В этот непростой период, когда много замешательства и сомнений, порывов и остановок, переосмысления себя и своей жизни особенно нужно время и поддержка. Приходите - вместе мы будем исследовать, что есть, чего хочется и как поддерживать себя на пути изменений.

Созависимые отношения

Созависимость – это форма взаимоотношений, которая характеризуется глубокой поглощенностью и всесторонней вовлеченностью в жизнь другого человека (супруга(и), родителей, детей и т.д.). Может быть, вы удивитесь, но созависимые отношения характерны почти для 98% взрослого населения и является источником большей части человеческих страданий.

Просто сами эти взаимоотношения могут иметь как явную грубую форму (например, в семьях алкоголиков), так и скрытую форму.

Приведу несколько симптомов созависимости, для более четкой картины:

- делаете все, чтобы угодить другим, даже когда Вам этого не хочется;

- у Вас низкая самооценка;

- постоянное ощущение чувства вины и/или обиды;

- боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым;

- потребность в алкоголе, пище, работе, или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний;

- ощущение себя в роли «мученика».

Самоопределение и развитие/ Профориентация

Желание найти свое место в жизни, определиться с направлением будущей деятельности – нормально и обоснованно, так как самореализация является одним из факторов психологического благополучия. Если четкого представления о своей будущей деятельности еще нет, или уже имеются определенные желания, но трудно определиться со стратегией, страшно начинать – предлагаю вместе поисследовать и найти ответы эти вопросы на консультациях. 

Консультация по профориентации

Прокрастинация и перфекционизм

Эти понятия часто встречаются вместе, так как они имеют тесную взаимосвязь. Стремление сделать лучше, высокие требования к себе и своим возможностям, боязнь совершить ошибку – все это затрудняет начинание, оказывает давление, а также порождает много негативных убеждений о себе. 

2018–2023гг. Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, институт психологии, присвоенная квалификация: “Клинический психолог”.

Повышение квалификации:

2020–2021гг. АНО «Центр современной практической психологии «Форсайт»: Основы психологического консультирования. Построение психотерапевтических отношений и общие механизмы психологической помощи.

2021г. АНО «Центр современной практической психологии «Форсайт» совместно с «Институтом EMDR»: Работа с острой травмой в EMDR подходе.

2021г. АНО «Центр современной практической психологии «Форсайт»: Запросы женщин и фемоптика в работе психолога.

2021г. АНО «Центр современной практической психологии «Форсайт»: Основы наркологии для психологов.

2024г. ЧУ ДПО «Институт практической психологии «Иматон»: 10-й Зимний фестиваль практической психологии «Счастливая семья – это...»

Опыт работы:

2021г. АНО «Центр современной практической психологии «Форсайт», психолог-консультант.

2021–2022г. СПб ГКУЗ «Городская психиатрическая больница № 3 им. И.И. Скворцова-Степанова», клинический психолог.

2022– 2023г. Медицинский институт Березина Сергея (МИБС), клинический психолог.

с 2022 года по настоящее время психологический центр "Доверие"