статьи по психологии
Нервный срыв: как можно его предупредить
«Нервы на пределе»: из-за чего возникает нервный срыв и можно ли его предупредить
К сожалению, жизнь современного человека полна стрессов. Буквально на каждом шагу нас преследуют факторы, вызывающие сильное волнение, тревогу или страх. Негативные эмоции накапливаются, что зачастую приводит к нервному срыву. Наш психолог разъясняет, что такое нервный срыв, как его предупредить и что делать, если он все же произошел.
Что такое нервный срыв
Нервный срыв – это не медицинский диагноз. Так неофициально называют острые расстройства, связанные с затяжным психическим перенапряжением, депрессией, стрессом или какой-то психологической травмой. Когда компенсаторные механизмы уже не в состоянии справиться с нагрузкой, возникают дисфункции нервной системы. При таком состояния обычно ставят диагноз «неврастения» (наиболее распространенная форма невроза). В быту неврастению называют нервным срывом.
Бывает, что длительная депрессия, сильное потрясение или другое травмирующее событие сочетается с физиологическими факторами. В таком случае речь идет о психосоматическом заболевании.
Как нервный срыв проявляет себя – наиболее характерные симптомы
В принципе, со стрессом мы сталкиваемся чуть ли не ежедневно. Механизмы саморегуляции спасают нас от психического истощения, помогают адаптироваться к окружающей действительности. Но иногда они могут нарушиться или даже совсем отказать. Важно не пропустить признаки таких нарушений. Поскольку причиной нервного срыва могут быть самые разные расстройства, то проявляется заболевание сугубо индивидуально. Однако можно выделить наиболее характерные реакции и симптомы.
- Тревога, тоска, развившиеся под влиянием стрессовых факторов. Как правило, эти факторы присутствуют непрерывно в течение длительного времени, истощая защитные ресурсы психики.
- Нарушения сна. Причем это не обязательно ночная бессонница – человек может, наоборот, засыпать при любой возможности, даже среди дня. Таким образом организм «бежит» от стресса.
- Апатия, снижение мотивации, чувство постоянной усталости и слабости. Вещи, которые раньше интересовали, радовали, приносили удовольствие, теперь не вызывают никаких эмоций. Для выполнения элементарных действий (гигиенические процедуры, уборка, приготовление еды, поход в магазин и т. д.) приходится прикладывать большие усилия.
- Резкое снижение самооценки, утрата самоуважение, чувство беспомощности и безнадежности.
- Потеря аппетита или, напротив, постоянное желание «заедать» тревогу, вызванное гормоном стресса кортизолом. Как правило, человека тянет на сладкую, жирную пищу и всякие вредные «вкусняшки».
- Нарушение когнитивных функций. Трудности с концентрацией внимания, рассеянность, нерешительность, проблемы с памятью и мышлением. Человеку сложно выполнять свои обычные рабочие задачи.
- Физическое недомогание, головная боль, аритмия. Нередко у человека болит живот без видимых на то причин – стресс может спровоцировать нарушения пищеварительного процесса.
Как человек ведет себя в состоянии нервного срыва
Психологи выделяют две основные модели поведения пациентов, у которых наблюдаются признаки психического истощения.
- Человек раздражается, «взрывается», негодует по самому незначительному поводу. Постоянные скандалы и выяснения отношений приводят к разводам, утрате родственных и дружеских связей, проблемам на работе.
- Пациент замыкается в себе, копит обиды, длительное время не выказывая недовольства. Развивается тяжелая апатия, депрессия.
Как можно избежать нервного срыва
Как и всякое заболевание, нервный срыв проще предупредить, чем лечить. Лечение может проходить дома либо в условиях стационара. Так, если причиной психического расстройства стали проблемы в семье, пациенту будет комфортнее лечиться в стационаре. В иных случаях присутствие близких людей может позитивно повлиять на процесс лечения.
При первых же признаках нервного срыва рекомендуется пройти обследование у врача. Если диагноз подтвердился, пациенту назначают курс медикаментозной терапии. Врач прописывает антидепрессанты, транквилизаторы или другие препараты – в зависимости от тяжести состояния больного. После этого рекомендуется психотерапия у психолога.
Рекомендуем
Всё о депрессии
Длительность психотерапии
Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Паническая атака
Психологическая травма
Семейный кризис
Тревога
У кого-то на работе неприятности, кто-то чувствует сильные личные переживания – и все это повод для тревоги.